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ひらやん
いよいよ朝ランでも、ヘッドランプと反射タスキのお世話になる時期になりました
みなさま、ご安全に！
#ランニング #おはようございます #今日の一枚
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コメント
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さしすせそ 簓 🐺ᩚ
昨日の夕方に来てまちた、ふへ
今日の朝見てにっこにこ*ˊᵕˋ*
12
ゃんゃん
#いまこれ
映画の星
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納豆
12月 10回目（夕方も含む）
現在、12月総距離 94キロ
本日距離 8キロ
本日強度 ③
予定強度
①10キロ前後を5分30秒月3回以上 2回目
②16キロ前後を指定なし月2回以上 1回目
③7キロ前後を5分10秒月3回以上 7回目
④2キロ＋100m坂を8本月3回以上 0回目
⑤筋トレ 月4回以上 6回目
（DL、懸垂、OL、ＫＢ他）
⑥該当なし 5回目
⑦水泳 4回以上 0回目
⓼伝統空手 月4回以上 6回目
本日
距離 8キロ
時間 43分くらい
ペース 5分35秒
6月総距離97キロ
7月総距離93キロ
8月総距離60キロ
9月総距離98キロ
10月総距離106キロ
11月総距離48キロ
12月総距離77キロ
1月総距離53キロ
2月総距離56キロ〔フル4時間45分を含む）
3月総距離69キロ
4月総距離59キロ〔左親指付け根激痛で離脱）
5月総距離86キロ
6月総距離103キロ
7月総距離98.7キロ（トレラン30キロを含む）
8月総距離67.3キロ
9月総距離40.2キロ（右足アキレス腱近位の激痛で離脱）
10月総距離00キロ
11月総距離112キロ（夕方ランも始める）
11月筋トレ回数 7回
目標月150キロ 残り 56キロ
目標月20回 残り 8回
就寝時間 21時10分
目覚まし 4時 30分
起床時間 4時40分
忙しくてなかなか思い通りにならない。
1
たくミ
最高！
2
y.&m47
後1日行ったら仕事納めや💦
てか、今日は一段と寒い💦
風も強いし！
また風邪引きそうや(´・ω・｀)
まぁ〜後半頑張りますか💦
体調管理しっかりしないとな💦
安全運転で頑張ります！
#おはようございます
#トラック野郎
#トラック
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ビリア
人気が低迷してる時より今出すってのは、数年後にあの時で良かったねと思えるんじゃない？とは思いますけども。
#櫻坂46_UDAGAWA
桜餅な
6
タカヒ
なぜならどうすることもできないのだから。
大切なのはこれから何をするかだ。
お前に少しでも悔い改める気持ちがあるのであれば行動で示せ。
そして二度と同じ過ちを犯さないことだ。
さぁ、前を向いて。
歩き続けよう。
勘違いで無断欠勤した私へ
6
深獄神
チョイスガチャはたすかる
三途欲しいし闇集中かなー
ストコレは案の定α多かったな、だが何故１位ディアボロス
「ランキング対象の他のキャラ」という不穏な一文が聞こえた気がするが聞かなかったことにしよう。
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無垢む
先輩ママのアドバイスに従い、速攻でお名前シール注文した。
お迎え行くまでに少しでも書けるやつ書くか。
今日は越してきて初めて徒歩で迎えに行ってみようかなと。
1キロないけど、嫌な坂があるんだけどね…帰りは下りだから…と言い聞かせる。
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砂鉄
1
かぐや
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日吉右
オープンから二か月以上たち、税込＆郵便代を価格に含めて頑張っていたのですが、システム利用料や資材の値上げを計算するとちょっと今後の活動が厳しい感じになりつつあります。大変申し訳ないですが、今後郵便代を別途にしていただくよろしくお願いいたします。
7
スワ口
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夕霧🍀
今日もお仕事終わりましたm(_ _ )m
今日はうまく話したり、集中して作業したりできました
配慮事項で机の上に置いてあったパーテーション、月曜日から撤去しています
今のところ、集中できているので、状態いいのかな
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おセンなあいつଳ
安全第一！( ･`ω･´)