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音がない方がよく寝れるんですよね。
ヒィ〜ちゃん❤︎
保坂隆（精神科医）
「長く眠るにもパワーが必要」 体力の衰え、脳の衰え
寝不足を抱えながらも、仕事に励むのが働き盛りの時代だとすると、そろそろ定年が視野に入る中高年期になれば、睡眠自体もだんだん変わってきます。脳の機能が弱まるとともに、「覚醒」も「睡眠」も長時間続けるのが難しくなって、早寝早起きの習慣が崩れがちになるのです。
こんな声を聞きます。
「長時間起きているのがつらくて夜は早い時間に眠くなるけれど、早めに寝ても今度は眠る力が弱いので、朝早く目覚めてしまうから困る」
よく「長く眠るには体力が必要」などといわれますが、たしかに若い頃のようにぶっ続けで長時間寝るためには、それなりのパワーが必要なのでしょう。
そして、「早く眠くなっても長時間眠ることができない」ケースでは、必然的に早寝早起きのサイクルがつくられるようになります。しかし、これを「年をとったから早起きになる」という定説で片づけるのは気が早すぎますね。
こうした中高年の早寝早起きの習慣は、日中の疲労や過度の運動が影響しているわけではなく、脳の衰えによるもの。それならば、ここで睡眠サイクルをしっかり見直して睡眠の質を高めれば、高齢になってもよい睡眠習慣はキープできるはずです。
しょう
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りを瓜
久しぶりの目覚まし！なんと７時！！！5時にかけなくてもいいの嬉しい…朝ゆっくりできる…✨
これから夜型人間になると思うので、良かったら通話とかで遊んでやってください…(*´σｰ｀)ｴﾍﾍ✨
仕事慣れるまでは余裕ないかもだけど(笑)
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ぐみん
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猫野と
刺繍用のは先が鋭利だから気をつけてたんだけどなぁ
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︎ ︎ま
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島津
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まれ_あ
で全身の凝りが一瞬にして治るなにかを手に入れたいです
ライブ行かないと全身の血行とどこおるなぁ…
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はちゃ
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