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takashi.A

takashi.A

今日のトレーニングはきつかった。先週木曜日のトレーニングで熱中症になった。
βエンドルフィンが脳内充満していてラリってたから
熱中症で貧血起こしたのが次の日の14時だった。
それまで全く気づかなかった。

今日もダメージから抜け出せないままだけど
精一杯ヤッた!

    2025.6.23トレーニングメニュー

     ウォームアップ
バー(20kg)×10回→60kg×8回
→80kg×5回→100kg×1回 →110kg×1回→115kg×1回

①ベンチプレス

120kg×1回
105kg×7回
100kg×8回
95kg×10回
80kg×15回



②スクワット 
    120kg×15回を4セット

③上腕三頭筋
    126kg×15回を4セット

④背筋
    131kg×15回を4セット

⑤レッグエクステンション
    40kg×15回を4セット

⑥レッグカール
    40kg×15回を4セット

ウォームアップ+ベンチプレス 5㌧210㌔

スクワット 7㌧200㌔

上腕三頭筋 7㌧560㌔

背筋 7㌧860㌔

レッグエクステンション&レッグカール 4㌧800㌔

トータル 32㌧630㌔🫠👍

#おつかれGRAVITY
#熱中症
#脱水症状
#筋トレ
#GRAVITY筋トレ部
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Vengeance

イングヴェイ・マルムスティーン

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コメント

チロル

チロル

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大丈夫ですか[びっくり]?

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takashi.A
takashi.A
チロルさんありがとうございます[大泣き][ハート] 今日やっと全ての症状が改善しました[ウインク][ハート][ハート][ハート][ハート]
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夜酒「よるさけ」

夜酒「よるさけ」

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pocari sweat私も好き[照れる]

返信
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セキセ

セキセ

捕手取らなかったから余計にだけど、山田には再度捕手として頑張って欲しい気持ちある。
#阪神タイガース
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りこ(M

りこ(M

立石くんは就職ガチャ成功やね
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現実を

現実を

反対向いたら右曲がりち〇ぽアンテナがあったから助かった
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ダンダ

ダンダ

シャンクスコミパラの意味は?
シャンクスコミパラは、人気アニメ「ワンピース」に登場するキャラクター、シャンクスに関連するコミュニティやイベントのことを指します。具体的には以下のような特徴があります。 キャラクターの魅力: シャンクスは、強力な海賊でありながら、仲間や友人を大切にする性格が魅力です。彼の行動や言葉は多くのファンに影響を与えています。 ファン活動: シャンクスコミパラでは、ファン同士が集まり、彼に関する情報やアート、コスプレなどを共有します。イベントやオンラインフォーラムでの交流が盛んです。 作品の影響: シャンクスの存在は「ワンピース」のストーリーにおいて重要な役割を果たしており、彼の行動が物語の展開に大きな影響を与えています。 このように、シャンクスコミパラは彼のファンが集まる場所であり、彼の魅力を再確認する機会でもあります。
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すかっ

すかっ

こうこうやから大丈夫だと思うけどな^_^
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ポケま

ポケま

燃えたら一瞬鍵かけるね
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ます乃

ます乃

酔いが覚めるのって寂しいよね
でもお利口だからお水飲むね
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紫音💜

紫音💜

乙女ゲームなら小森ユイちゃんが好きです
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たかっ

たかっ

松川くんおめでとう
#ドラフト会議
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Joy-Train@

Joy-Train@

30分くらいの出番かなと思ったら、気がつけば18時過ぎてた…ヒロと一緒に残業しましたw
楽しい時間をありがとうございました
#貴水博之
#シンラジオ
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今日のトレーニングはきつかった。先週木曜日のトレーニングで熱中症になった。