投稿

takashi.A

2025/05/01

1週間ぶりのトレーニング🏋️‍♀️右手親指CM関節傷めちゃったからね(左手親指も痛む😣)
Chat Gptのアドバイスに従って抑えてトレーニングしたつもりだけど…抑え切れてはないよね。

2025.5.1🏋️‍♀️

　　ウォームアップ
バー(20kg)×10回→60kg×8回
→80kg×5回→100kg×1回 →110kg×1回

①ベンチプレス

　　　　　　　　
120kg×2回
105kg×5回
105kg×7回
100kg×5回
100kg×7回
80kg×10回



②スクワット　
　　　　120kg×10回を5セット

③上腕三頭筋
　　　　126kg×10回を5セット

④背筋
　　　　131kg×10回を5セット

⑤レッグエクステンション
　　　　40kg×10回を5セット

⑥レッグカール
　　　　40kg×10回を5セット


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6

80

コメント

なつ

1

なんで？抑えれないのかなー(´Д｀)ﾊｧ…

2025/05/01 返信

takashi.A

なつさん…[大泣き]ごめんなさい(T . T)💔⤵️

1

なつ

@takashi.A ： 何回目やろねー？٩(๑`^´๑)۶

1

takashi.A

@なつ ： なつさん…何回目かなぁ[冷や汗]💦[ハート]💦[ハート]

1

——さらに返信を表示(2）

チロル

1

まるこも見守ってますね 気合い入れて首につけて[泣き笑い]

2025/05/02 返信

takashi.A

チロルさん…結構傷めてるみたい⤵️

1

はしゅ@

2025/05/15

なんか実況がナチュラルに失礼なので今日も音消しである

5

たくぽ

2025/05/15

オンザスクエアは次走函館視野ですか
ダート1700かな（がずおじゃなくても北海道開催なら横山親子誰かが乗ってくれる感じかな）

4

のん

2025/05/15

ものすごい滑り込みで大﨑ベンディングサービス今治タオルと黒蜜きなこソーダキーホルダーを注文した

まだ死

2025/05/15

東雲火凛と瀬野歳楽には6年間の積み重ねがあるが、東雲樹火と不可不可にはそれがない

1

ケジ

2025/05/15

作ってみた個人的なソウルシリーズの面白かった度
一番好きなのはSEKIRO

4

こばち

2025/05/15

今のは当たりにいってるだろー

2

はる

2025/05/15

世深はよく人を煽ってる…、子になってしまった。

3

◽︎ま

2025/05/15

つけま担当おじさんすぎやろwwwwwww

8

たかち

2025/05/15

僕んち父母妹に至るまでお酒強いのに僕だけ酒に弱い。僕だけ酒に弱いと思って過ごしていたのに外出ると僕は結構強い。お酒は血の影響強いと思う。

6

カフェ

2025/05/15

（相手がWDなのもあるけど）あれだけ全肯定だった外道さんがノブさんに対してムカつくって言うの一周回って褒めてない？？

5

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1週間ぶりのトレーニング🏋️‍♀️右手親指CM関節傷めちゃったからね(左手親指も痛む😣)