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takashi.A

takashi.A

1週間ぶりのトレーニング🏋️‍♀️右手親指CM関節傷めちゃったからね(左手親指も痛む😣)
Chat Gptのアドバイスに従って抑えてトレーニングしたつもりだけど…抑え切れてはないよね。

2025.5.1🏋️‍♀️

  ウォームアップ
バー(20kg)×10回→60kg×8回
→80kg×5回→100kg×1回 →110kg×1回

①ベンチプレス

        
120kg×2回
105kg×5回
105kg×7回
100kg×5回
100kg×7回
80kg×10回



②スクワット 
    120kg×10回を5セット

③上腕三頭筋
    126kg×10回を5セット

④背筋
    131kg×10回を5セット

⑤レッグエクステンション
    40kg×10回を5セット

⑥レッグカール
    40kg×10回を5セット


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水木一郎

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コメント

なつ

なつ

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なんで?抑えれないのかなー(´Д`)ハァ…

返信
takashi.A
takashi.A
なつさん…[大泣き]ごめんなさい(T . T)💔⤵️
1 GRAVITY
——さらに返信を表示(2)
チロル

チロル

1 GRAVITY

まるこも見守ってますね 気合い入れて首につけて[泣き笑い]

返信
takashi.A
takashi.A
チロルさん…結構傷めてるみたい⤵️
1 GRAVITY
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おしゃ

おしゃ

キムタクわか〜い
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りりこ

りりこ

ばちぼこアツい、、
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黒銀

黒銀

思えば美緒奈さんの「極彩的ミラージュ」なんかも聴いてみたかったりしたなぁ
まぁ、いつかは…

#じるみおだけのバカンス
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田中

田中

やーーーばどうしようかな‼️‼️‼️
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かに

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ああああお顔がアップになったぁ
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ひろ姐

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EEDTの用途や特徴は?
EEDTは、主に以下のような用途や特徴があります。 用途 データ転送: EEDTは、データの効率的な転送を目的とした技術で、特に大容量データの送信に適しています。 通信: 高速な通信を実現するために、EEDTはさまざまな通信プロトコルで使用されます。 特徴 高効率: EEDTは、データの圧縮や最適化を行うことで、転送速度を向上させます。 柔軟性: 異なるシステムやプラットフォーム間での互換性があり、さまざまな環境で利用可能です。 セキュリティ: データ転送時のセキュリティを強化するための機能が組み込まれていることが多いです。 このように、EEDTはデータ通信の効率化とセキュリティ向上に寄与する重要な技術です。
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しおし

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ビニールカバーをあけたときモワ…と漂ってくる濃厚な文鳥臭をスゥ〜〜〜〜〜〜
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タマタ

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マチュが謝らないって話でコインの話出てるけど、あれは事故よりでは…ってなる
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ナコッ

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明日エリアの皆様応援しとります
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冷凰(れ

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ワーン!名古屋行っちゃうかもォーーーー!!!ワーン!!!!((
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