投稿

takashi.A

2025/05/01

1週間ぶりのトレーニング🏋️‍♀️右手親指CM関節傷めちゃったからね(左手親指も痛む😣)
Chat Gptのアドバイスに従って抑えてトレーニングしたつもりだけど…抑え切れてはないよね。

2025.5.1🏋️‍♀️

　　ウォームアップ
バー(20kg)×10回→60kg×8回
→80kg×5回→100kg×1回 →110kg×1回

①ベンチプレス

　　　　　　　　
120kg×2回
105kg×5回
105kg×7回
100kg×5回
100kg×7回
80kg×10回



②スクワット　
　　　　120kg×10回を5セット

③上腕三頭筋
　　　　126kg×10回を5セット

④背筋
　　　　131kg×10回を5セット

⑤レッグエクステンション
　　　　40kg×10回を5セット

⑥レッグカール
　　　　40kg×10回を5セット


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6

80

コメント

なつ

1

なんで？抑えれないのかなー(´Д｀)ﾊｧ…

2025/05/01 返信

takashi.A

なつさん…[大泣き]ごめんなさい(T . T)💔⤵️

1

なつ

@takashi.A ： 何回目やろねー？٩(๑`^´๑)۶

1

takashi.A

@なつ ： なつさん…何回目かなぁ[冷や汗]💦[ハート]💦[ハート]

1

——さらに返信を表示(2）

チロル

1

まるこも見守ってますね 気合い入れて首につけて[泣き笑い]

2025/05/02 返信

takashi.A

チロルさん…結構傷めてるみたい⤵️

1

あるち

2025/06/12

坂本誠志郎

4

若鷹ま

2025/06/12

3回のゲッツーが痛いなぁ流れ掴みかけたけどな

6

ごに

2025/06/12

ただでさえ金欠なのに終ノ空のために25kほど飛ばさないといけないからswitch2一生買えなさそう

6

午後の

2025/06/12

いったかとおもった

9

をん

2025/06/12

せいしろやばすぎる

5

あっさ

2025/06/12

モッシーまでに色々終わらせるチャレンジ開始

4

なおに

2025/06/12

ビリヤニ大澤行ってみたい

7

ミヤマ(

2025/06/12

イベントの日雨なのかなあ…セルフ出荷は申し込んだぞ

9

ぴこ

2025/06/12

柴ちゃんもやっぱり上手いな

9

サカイ@

2025/06/12

叶クッキーもほしすぎる

8

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