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takashi.A

takashi.A

1週間ぶりのトレーニング🏋️‍♀️右手親指CM関節傷めちゃったからね(左手親指も痛む😣)
Chat Gptのアドバイスに従って抑えてトレーニングしたつもりだけど…抑え切れてはないよね。

2025.5.1🏋️‍♀️

  ウォームアップ
バー(20kg)×10回→60kg×8回
→80kg×5回→100kg×1回 →110kg×1回

①ベンチプレス

        
120kg×2回
105kg×5回
105kg×7回
100kg×5回
100kg×7回
80kg×10回



②スクワット 
    120kg×10回を5セット

③上腕三頭筋
    126kg×10回を5セット

④背筋
    131kg×10回を5セット

⑤レッグエクステンション
    40kg×10回を5セット

⑥レッグカール
    40kg×10回を5セット


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マジンガーZ (マジンガーZ)

水木一郎

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コメント

なつ

なつ

1 GRAVITY

なんで?抑えれないのかなー(´Д`)ハァ…

返信
takashi.A
takashi.A
なつさん…[大泣き]ごめんなさい(T . T)💔⤵️
1 GRAVITY
——さらに返信を表示(2)
チロル

チロル

1 GRAVITY

まるこも見守ってますね 気合い入れて首につけて[泣き笑い]

返信
takashi.A
takashi.A
チロルさん…結構傷めてるみたい⤵️
1 GRAVITY
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しょう

しょう

今日の放送ではついに!

#薫る花は凛と咲く
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🍭ろる

🍭ろる

⁉️いま会場待機列にドンフラウェもってるオタクいて、おれ⁉️
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せれね

せれね

お次はチケット争奪戦だ.ᐟ.ᐟ
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はとさ

はとさ

自分は専門職と管理職なら
どちら合ってるんだろう?
出世するとは限らないけど、もし次世代でメンバーをサポートするならどっちが向いてるのかなって思った次第。
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餃子

餃子

#ちょいバズ
#知りたくなかった
母が本当に愛した人とは一緒になれなくて
のちに出会った父と結婚したこと
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ファイ

ファイ

そしてマルティネスに関しては
全く我慢出来ず、スタメン1試合
代打数回で鎌ヶ谷再送還。

ピッチャー誰あげんのかなと思ったら
今全く必要ない細川。(細川は好きです)

そして落ちるのは中島さん。
そりゃ中島さんも納得できませんわ。

もう悪いとこしか見えなくなってきた。
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若雨秋

若雨秋

冬コミ前に爆弾投下していきやがったブルーアーカイブ
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純

初っぱなから衝撃の事実でわろた
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来 夢

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【ゴールドポスト】No.79
鳥取県 米子市
ボクシング フェザー級 入江里奈選手
米子市役所前に2022年3月29日に設置
#郵便ポスト
#ポケモンGO
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uecchi@札

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ドロー付いてるのは少し偉い
山増やすのは何?
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