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takashi.A

takashi.A

1週間ぶりのトレーニング🏋️‍♀️右手親指CM関節傷めちゃったからね(左手親指も痛む😣)
Chat Gptのアドバイスに従って抑えてトレーニングしたつもりだけど…抑え切れてはないよね。

2025.5.1🏋️‍♀️

  ウォームアップ
バー(20kg)×10回→60kg×8回
→80kg×5回→100kg×1回 →110kg×1回

①ベンチプレス

        
120kg×2回
105kg×5回
105kg×7回
100kg×5回
100kg×7回
80kg×10回



②スクワット 
    120kg×10回を5セット

③上腕三頭筋
    126kg×10回を5セット

④背筋
    131kg×10回を5セット

⑤レッグエクステンション
    40kg×10回を5セット

⑥レッグカール
    40kg×10回を5セット


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水木一郎

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コメント

なつ

なつ

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なんで?抑えれないのかなー(´Д`)ハァ…

返信
takashi.A
takashi.A
なつさん…[大泣き]ごめんなさい(T . T)💔⤵️
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チロル

チロル

1 GRAVITY

まるこも見守ってますね 気合い入れて首につけて[泣き笑い]

返信
takashi.A
takashi.A
チロルさん…結構傷めてるみたい⤵️
1 GRAVITY
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サナ🐡

サナ🐡

9/1に解禁☺️

事務所まで出ちゃった笑
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つきこ

つきこ

横ドッスンとかで押されている時の、ハンマーブロスとかの飛び道具は、一緒に加速する、というのを初めて知りました。
ガボンとか、コンベアでも、そうなのかな?
#スーパーマリオメーカー2
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かっぷ

かっぷ

ケダモノの特徴は何ですか?
ケダモノの特徴について説明しますね。 定義: ケダモノは、一般的に「獣」や「野獣」を指す言葉で、特に人間の本能的な部分や、野生的な性質を強調する際に使われます。 性格的特徴: 本能的: ケダモノは、理性よりも本能に従う傾向があります。感情や欲望が強く、衝動的な行動をとることが多いです。 野生的: 社会的なルールや常識に縛られず、自由な行動を好むことが特徴です。 文化的な使われ方: 文学や映画などでは、ケダモノはしばしば人間の内面的な葛藤や、抑圧された欲望を象徴する存在として描かれます。 外見的特徴: 具体的な外見は文脈によりますが、一般的には野生動物のような力強さや、獰猛さをイメージさせることが多いです。 このように、ケダモノは単なる動物を超えて、人間の内面や文化的なテーマを反映する存在として理解されています。
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くろみ

くろみ

昨日は最新極(詩で1周)と最新極(赤魔練習)と最新極(踊り子初出し)をしました!!赤でもクリアできた!
極以上のコンテンツで踊り子やったことないけどギミックはできるから集団〜まで見れました!
詩と違ってゲージすぐ溢れちゃうから管理むずいかも〜!て思いました!またやってみようかなぁ……
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オジ

オジ

土日は少し高くなるしめちゃ混むから行かないけど、快活CLUB、6時間パック1760円でマンガ読み放題、ドリンク飲み放題、ソフトクリーム食べ放題だったら家におるより涼しいし悪くないかな。
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🌟スー

🌟スー

リアタイしてる人より、途中から聴き始めて過去回を最近聴いてる人の方が絶対クイズは強いw
#カベポヤンタン
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ナナバ

ナナバ

元気に帰宅。ついでに安打。
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きしり

きしり

初手むじかとグリグリアツい、あるな
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ふ

わた婚よく分からないけどめっちゃ出るなんやこれ
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アイカ

アイカ

そうか
今日花火大会だったな…、
デパートに浴衣カップル多くて殺意の波動に目覚めそう
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