投稿

takashi.A

2025/05/01

1週間ぶりのトレーニング🏋️‍♀️右手親指CM関節傷めちゃったからね(左手親指も痛む😣)
Chat Gptのアドバイスに従って抑えてトレーニングしたつもりだけど…抑え切れてはないよね。

2025.5.1🏋️‍♀️

　　ウォームアップ
バー(20kg)×10回→60kg×8回
→80kg×5回→100kg×1回 →110kg×1回

①ベンチプレス

　　　　　　　　
120kg×2回
105kg×5回
105kg×7回
100kg×5回
100kg×7回
80kg×10回



②スクワット　
　　　　120kg×10回を5セット

③上腕三頭筋
　　　　126kg×10回を5セット

④背筋
　　　　131kg×10回を5セット

⑤レッグエクステンション
　　　　40kg×10回を5セット

⑥レッグカール
　　　　40kg×10回を5セット


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コメント

なつ

1

なんで？抑えれないのかなー(´Д｀)ﾊｧ…

2025/05/01 返信

takashi.A

なつさん…[大泣き]ごめんなさい(T . T)💔⤵️

1

なつ

@takashi.A ： 何回目やろねー？٩(๑`^´๑)۶

1

takashi.A

@なつ ： なつさん…何回目かなぁ[冷や汗]💦[ハート]💦[ハート]

1

——さらに返信を表示(2）

チロル

1

まるこも見守ってますね 気合い入れて首につけて[泣き笑い]

2025/05/02 返信

takashi.A

チロルさん…結構傷めてるみたい⤵️

1

格 ル、

2025/09/26

終わりの騎士で初めてボコられたな…回避人格を多めに入れて避けまくるかぁ

2

大門

2025/09/26

マンゴープリンじゃなくて？
#松田好花ANNX
#ANNX
#日向坂46
#松田好花
#明治さん
#放送作家松田好花リターンズ

6

安齋 里

2025/09/26

夜が最高に気持ちいい

8

ふらふ

2025/09/26

そういえばnote書き途中で２ヶ月くらい経過してたの今思い出した、w
書こう。

8

ハニワ

2025/09/26

ロトあだ継続！！

8

ばーよ

2025/09/26

あぶね～～～！！！！
常夜フルゴールに一回全滅してもた！
味方の鉄の目が祝福持ってたおかげでアーツで起こしてくれたけどマジアブねぇ！
最初俺以外床ペロしちゃったけどレディのアーツ発動してるから2ゲージぐらい余裕で起こせるわｗｗｗ
って余裕ぶっこいてたら10連撃のラスト引っかかった…！

9

オズモ

2025/09/26

誤タップしました申し訳ありません

5

イバお

2025/09/26

V9だけどスイーツ8個w
#松田好花ANNX
#松田好花
#日向坂46

3

兯Ɩ ı

2025/09/26

おやすみ

8

タルタ

2025/09/26

コニシさん？
#松田好花ANNX

5

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1週間ぶりのトレーニング🏋️‍♀️右手親指CM関節傷めちゃったからね(左手親指も痛む😣)