投稿

takashi.A

2025/05/01

1週間ぶりのトレーニング🏋️‍♀️右手親指CM関節傷めちゃったからね(左手親指も痛む😣)
Chat Gptのアドバイスに従って抑えてトレーニングしたつもりだけど…抑え切れてはないよね。

2025.5.1🏋️‍♀️

　　ウォームアップ
バー(20kg)×10回→60kg×8回
→80kg×5回→100kg×1回 →110kg×1回

①ベンチプレス

　　　　　　　　
120kg×2回
105kg×5回
105kg×7回
100kg×5回
100kg×7回
80kg×10回



②スクワット　
　　　　120kg×10回を5セット

③上腕三頭筋
　　　　126kg×10回を5セット

④背筋
　　　　131kg×10回を5セット

⑤レッグエクステンション
　　　　40kg×10回を5セット

⑥レッグカール
　　　　40kg×10回を5セット


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6

80

コメント

なつ

1

なんで？抑えれないのかなー(´Д｀)ﾊｧ…

2025/05/01 返信

takashi.A

なつさん…[大泣き]ごめんなさい(T . T)💔⤵️

1

なつ

@takashi.A ： 何回目やろねー？٩(๑`^´๑)۶

1

takashi.A

@なつ ： なつさん…何回目かなぁ[冷や汗]💦[ハート]💦[ハート]

1

——さらに返信を表示(2）

チロル

1

まるこも見守ってますね 気合い入れて首につけて[泣き笑い]

2025/05/02 返信

takashi.A

チロルさん…結構傷めてるみたい⤵️

1

しょう

2025/09/21

今日の放送ではついに！

#薫る花は凛と咲く

7

🍭ろる

2025/09/21

⁉️いま会場待機列にドンフラウェもってるオタクいて、おれ⁉️

3

せれね

2025/09/21

お次はチケット争奪戦だ.ᐟ.ᐟ

1

はとさ

2025/09/21

自分は専門職と管理職なら
どちら合ってるんだろう？
出世するとは限らないけど、もし次世代でメンバーをサポートするならどっちが向いてるのかなって思った次第。

3

餃子

2025/09/21

#ちょいバズ
#知りたくなかった
母が本当に愛した人とは一緒になれなくて
のちに出会った父と結婚したこと

7

ファイ

2025/09/21

そしてマルティネスに関しては
全く我慢出来ず、スタメン1試合
代打数回で鎌ヶ谷再送還。

ピッチャー誰あげんのかなと思ったら
今全く必要ない細川。(細川は好きです）

そして落ちるのは中島さん。
そりゃ中島さんも納得できませんわ。

もう悪いとこしか見えなくなってきた。

若雨秋

2025/09/21

冬コミ前に爆弾投下していきやがったブルーアーカイブ

13

純

2025/09/21

初っぱなから衝撃の事実でわろた

5

来 夢

2025/09/21

【ゴールドポスト】No.79
鳥取県　米子市
ボクシング　フェザー級　入江里奈選手
米子市役所前に2022年3月29日に設置
＃郵便ポスト
#ポケモンGO

6

uecchi@札

2025/09/21

ドロー付いてるのは少し偉い
山増やすのは何？

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1週間ぶりのトレーニング🏋️‍♀️右手親指CM関節傷めちゃったからね(左手親指も痛む😣)