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takashi.A
JohnのPhoto気になっちゃうのー🥹💓💕🩷💖💝🫶
今夜も圧倒的なボリュームで身体中を攻め抜いたぜ
(￣▽￣;)💦
2025.3.31
ウォームアップ
バー(20kg)×10回→60kg×8回
→80kg×5回→100kg×1回 →110kg×1回
①ベンチプレス
120kg×2回
115kg×3回
110kg×5回
105kg×7回
100kg×9回
95kg×10回
90kg×12回
②スクワット
120kg×10回を5セット
③上腕三頭筋
126kg×10回を5セット
④背筋
131kg×10回を5セット
⑤レッグエクステンション
40kg×10回を5セット
⑥レッグカール
40kg×10回を5セット
#おつかれGRAVITY
#John Sykes
#柴犬
#筋トレ
#GRAVITY筋トレ部
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おそらくは高輪ゲートウェイ駅的な圧力がかかったような気がする
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