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りか
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炭水化物を控えめに
GI値が低いのでさつまいも🍠おすすめです。
砂糖も控える。
きのこと海藻など多めに取りましょう
あとは筋トレしながら鶏胸肉とか低糖質高タンパクのものを取り入れます。
去年58.9キロの私が今は50.0キロまで落ちました。
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炭水化物を控えめに
GI値が低いのでさつまいも🍠おすすめです。
砂糖も控える。
きのこと海藻など多めに取りましょう
あとは筋トレしながら鶏胸肉とか低糖質高タンパクのものを取り入れます。
去年58.9キロの私が今は50.0キロまで落ちました。
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