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takashi.A
イライラにはトレーニングに限るよな🏋️♂️💢
仕事始めの夜のトレーニング🏋️♂️
↓↓↓
ウォームアップ
ベンチプレス70キロ→80キロ→90キロ→100キロ→110キロ
→→120キロ
①ベンチプレス110キロ×4回
105キロ×7回
100キロ×8回
95キロ×10回
85キロ×15回
②スクワット110キロ×10回を
5セット
③上腕三頭筋122キロ×10回を
5セット
④背筋126キロ×10回を
5セット
⑤レッグエクステンション40キロ×10回を5セット
⑥レッグカール40キロ×10回を5セット
Netflixで2013年の「ガリレオ」を観ながら
#GRAVITY日記
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#筋トレ
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ワールド･オン･ファイア
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やまた
あんまり高温でやったわけでもないのに「す」が入ってしまったの何なんだろ？
味は悪くないのに見た目がコレで悔しい
あとカラメルは苦すぎる位が良いね
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