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よっく

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腕の日
・アームカール30秒
・ハンマーカール30秒
・rest15秒
・フレンチプレス30秒
・トライセプスキックバック30秒
・rest15秒
・スピネイトカール30秒
・プリーチャーカール30秒
・rest15秒
・スカルクラッシャー30秒
・クローズグリッププレス30秒
・rest15秒
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