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バヤシカ(ｶｲｶｲ)
普段どのようなスケジュールやルーティンで、トレーニングの所要時間はどのくらいで日々のメニューを組まれてますか？
会社員で平日はあまり時間が取れず、近所にジムもないので参考にさせていただけたらと思います。
#質問をしたら誰かが答えてくれるタグ
#筋トレ
#家トレ
#ボディメイク
#ダイエット
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コメント
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よっぴ
数年前引越してそうそうに頼まれて引き受けた役が結構大変でそこから自治会トラウマ😭
ウチの近所は高齢化で継続が難しいと思ってるけど、みんなの地域ではどんな感じ？？
#自治会
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砂姫(さ
ハルしゃんちにお迎えされた🐻、一連のﾂｲﾄみて泣いちゃった😭
三男くん、ハルしゃんにお迎えしてもらってほんとによかったね
みんなで楽しく幸せに暮らしてね
いつか会えるといいな☺️🌿🐻❄️ｴｴﾅｧ
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ひとく
1次産業従事者が世の中に存在しないとお前らまともに生活出来ないけど
『職業に貴賤なし』
を理解してない奴が1番頭悪い
上場企業勤務だから何？
その会社を上場企業にした経営陣が凄いんであって、お前らただの歯車だけど
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板ロド
これで次回作でジェミーというまた方向性の違うキャラやってて凄いわほんと
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にゆ
れい
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かよ🐧
今日はベルドに🚗で行ってきます🦁
準備は完了しました👌
🚗だから途中の道路混雑はどうかな🤔
帰りも混みそうですね😳
先ずは気を付けて現地まで💨
オープン戦最終戦⚾️
楽しんで応燕頑張ります📣💪
皆さんステキな日曜日を☺️
えみふるな1日を🐧
𓆩 ｱ
ROCKS IDOL FESTA TOUR 2024
「LOTS OF SMILES」
#喉の調子よくてエグラップも聴けて満足よこころてん
#思ってたン億倍ギャルでゲラってすません417さん
#JINKS
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じゅん
4月、5月の事で色々なのに
7月の飛行機やら、交通手段
グッズ、武道館の申し込みで
頭が……
これいつまで続く………
ギタジャン予約日間違えるし…
残念😢😢
娘から2孫が起きて窓の外見て
ばあばばあばと騒いでいるみたい
少し顔見に行ってこよう〜
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タンポ
JUJUみたいな人いました
超ミニで
娘ちゃん達も帽子かぶってないJUJUがいたと
スタイルも良くて私なんで2度見どころかしました🤣
なのに旦那そんな人いたんか⁉️
えっ👀⁉️
子供達もみんな見たらしいのに
私はと言いますと入学式のスーツが入るか心配です
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歯
通りがかりに失礼します。 回答になっているか分かりませんが、筋トレにはスクワットがいいですよ。 普通のスクワット、ワイドスクワット、ブルガリアンスクワット、、 スクワットは大臀筋や背筋、腹筋などの大きな筋肉を刺激することができますし、どこでもできるトレーニングですので、個人的にはオススメいたします。ご参考までに。
ぱぱらたかし
関係ないけど新卒なんですけど学生と比べてあんまり時間ないですよね！みんな頑張っててえらい！やる気もらいました俺も頑張ろ
それでも
メニューなんてきちんとしたものではありませんが… チンニングスタンドとプッシュアップバー、アブローラーしか持っていないので 腕立て、腹筋（20分）週2回 懸垂オーバー、アンダー（20分）週1回 ディップス、ハンギングワイパー（20分）週1回 こんな感じでした バヤシカさんジム通われてないんですか？バッキバキなのでジムで相当追い込まれてるのかと
ぎうにう
元宅トレーニーです 毎朝2時間弱ほどトレーニングしていました 宅トレしていたときはいわゆる5分割トレーニングをしており、脚→胸→背中→肩→腕の順に回していました