アダルトチルドレン克服への道：自己愛の育て方と自己肯定感の向上｜GRAVITY(グラビティ) SNS

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りここ

2024/02/24

助けてください…
アダルトチルドレンを治す為には「自分は何もしなくても価値のある存在だということを実感する」「できない自分も受けいれ自己愛を高める」ことが大切だと聞くのですが、実際にこれらに成功してACを克服された方はいますか…？
結構苦しいのでどうにかしたいです…

#質問したら誰かが答えてくれるタグ
#アダルトチルドレン

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りここ投稿者

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たくさんのコメントありがとうございます😭返せるものからゆっくりお返事していきたいと思います、スローペースでごめんなさい🙏🏻

2024/02/25 返信ピン留め

小春

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記載されてる2つの「」は時間軸でいう現在の自分に対して急にやろうとしてるそれ…にみえるのですが「いや😳だから出来ないって。それ出来なくなってるのがアダルトチルドレンだよね？🤔」という印象です。自分の場合は現在の自分に対してやった事はあまり無く、次々に気付いた「過去」の私の感情と…誰も(自分さえも)声をかけてやらなかった私に「きつかったね」「ああ〜…そうだったの」と言ってあげる感覚に近い小さい子=わたしよしよしと抱きとめる人=わたしこの時に、小さい私が涙を流すのにつられて今の私も涙が出たりするのできつかったですが… これが「全肯定」「これまで生きた自分に価値が光射す」=実感かなって。

2024/02/25 返信

りここ

過去に傷ついた事を思い出して、その時の自分を肯定してあげる感覚なんですね…！今まで今の自分のネガティブな思考を徐々に受け入れて「これに対してそう感じているんだね」とただ肯定してあげる訓練のようなものだと思っていました…

1

ひま

11

全然違うのですが世の中生きる価値のない奴の方が多い出来なくてもいいや、死にやしないし悪いこともしてないしと開き直って生きています

2024/02/24 返信

生きてるだけで丸儲け

6

絵本ですがきみのことがだいすきという本がおすすめです。まさに、自分は何もしなくても価値のある存在、できない自分でもいい、今のままで、そのままでいい、というメッセージが全ページに、かわいいどブツの親子の絵とともに描かれています。子供達に読み聞かせるたびに、自分の自己肯定感も高めてもらえている気がしています。

2024/02/25 返信

りここ

検索させて頂きました。紹介されている部分を眺めるだけでも(そのままの自分でいいんだ)と、とても暖かくて優しい気持ちになれる素敵な絵本ですね、読んでみたいと思います。紹介して頂けて本当に嬉しいです、ありがとうございます…！

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むじか

5

何度かカウンセリングを受けましたが、何か他のことで辛くなると元通りになる気がします。それでも、前より楽になりました。カウンセリングを受けることは一つ、いいことかも知れません。

2024/02/24 返信

まぁ店長

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アダルトチルドレンは治らないです重要なのは認めること辛い気持ちはすごくわかります開き直るのが 1番手っ取り早いですよ

2024/02/25 返信

ノノグラム

4

それは「方法」なので、訓練ですよね…。辛いと思います。そもそも何故それができないのか、どうしてそれをしようとすると苦しくなるのか、そう思うようになったのは何故かここをハッキリさせる必要があります。そこで見つけた理由に対して、他の方も言っているように、ヨシヨシしてあげましょう。そう思ってしまうくらい傷ついた自分を許してあげるんです。火傷を治すのは痛み止めではありません。火傷の処置をしないといけないんです。そんなカンジでしょうか。もう十分頑張っておられるので、ヨシヨシしてあげてください。

2024/02/25 返信

りここ

優しいコメントを頂けて嬉しいです。過去の自分を振り返ってヨシヨシしてあげます！ありがとうございます…！

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つき🌙*ﾟ

4

私もアダルトチルドレンの項目とほぼ当てはまり、生き辛いですが、克服とまではいかずとも、今は向き合って生きていけるようになりました。自己肯定感を取り戻していくのは、多分順序があります。過去の辛かった時、頑張っていた時の自分(特に子供の頃)を思い出して、今の自分がその時の自分に「つらいね、よく頑張ったね、大丈夫だよ、生きているだけでえらいよ」って抱きしめるようなイメージを繰り返しやってみてください。自己暗示に近いカタチですが、自分でそのままの自分を認めて愛していくことが大切なのかなって思ってます。

2024/02/25 返信

りここ

似たような境遇の方にコメント頂けて嬉しいです…！まずは過去の自分を癒してあげることが大切なのですね。一つ一つ辛いなと思った事を振り返って頑張ってみます、ありがとうございます。

1

糠ｿﾐ🐈⸒⸒

3

どちらも私は昔、全くありませんでした。でもただひとつできるようになったことは、自分の機嫌を自分で取り、自分自身を認めることです。大切と言うより、自分に向き合うことが出来るようになれば、ACは緩和化かれますよ。

2024/02/25 返信

糠ｿﾐ🐈⸒⸒

糠ｿﾐ🐈⸒⸒

かれるって何！？緩和化される！！誤字！！ｳｵｵｵ

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ゆず

2

私自身診断は受けてないですが多分ACです。参考になるかは分かりませんが… 俺は俺以外の何者でもない。他人が俺の代わりをすることはできない。出来なかったなら次に活かせばいい。って考えてますよっ。

2024/02/25 返信

りここ

他者と比較しない事って大切ですよね… 自分は自分だと認めていけるように考え方を変えていってみます。ありがとうございます…！

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さき

2

ふたつとも大事だと思うけど、私の場合はそれすら拒否感を覚えたから、「今の私はその考えなんだね」ってそれごと受け止めて許すことから始めました。その考えに対してダメ出しする自分は、今までそういう方法で私を守ろうとしてきた自分なのかなぁって、最近思うようになってきました。

2024/02/25 返信

りここ

ありがとうございます。私も自分が感じたことを一つ一つ受容してあげる事で少し心が安らぐなと感じます。さきさんのように過去の自分の考え方も客観視していけたらいいなと思いました…！

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まーちゃん

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うーん。あなたが苦しいと感じていることは具体的に何なのでしょう？アダルトチルドレンって言葉で包括してますが、もっと具体的に何が問題なのか？です。みんな子供から大人になります。体や年齢が大人になったって、みんな心の中に子供の自分がいます。そのこと自体は何も悪いことではないと思うんです。問題なのは心の中の子供の自分を受け入れて愛してあげられてないことだと思います。1番いいのは1番信用できる人1人に何でも話して受け入れてもらうことです。自分を信じれないなら、相手を信じます。その相手が自分を信じればそれは実質自分を信じることと同じになります。

2024/02/25 返信

りここ

色々ありますが、人の感情を受け取りすぎてしまう事と、自分の考えや意見に自信を持てない事が特に苦しいと感じる事だと思っています。なんでも話してしまうと友人に負担をかけてしまいそうで不安ですが、話せる事は相談していきたいと思います。

1

——さらに返信を表示(1）

ポテʕ•ᴥ💎

2

病院には行かれましたか？診療内科に行かれるとＡＣで辛いのか他の要因なのか探る糸口や改善策が見つかるかと思いますよ😣💦

2024/02/25 返信

りここ

数年前は鬱っぽい症状で通っていましたが、家族が精神疾患に否定的なのと金欠学生なので今は行けていないです😥😥

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かな

1

自分はアルコール依存症家庭のACだったのですが、自助グループで回復出来ました。今はACのチェック項目にもほとんどあてはまりません。

2024/02/25 返信

りここ

コメントありがとうございます、自助グループなんてものがあるのですね。そこまで回復した所まで持っていけたかなさんもとてもすごいと思います…！

1

みゃー

1

とても、つらいですよね、アダルトチルドレン日本という世の中の８０％がアダルトチルドレンという話を聞いたことがあります。私もその１人です。自己愛、自己受容をすることに完璧なゴールはない、が結論ですが少しずつそのためにできることを見つけてその時にできることをする例:また失敗しちゃったな、つらいなそういう自分がいるを感じることが第一歩かな、と思って実践してます。できない！嫌だ！自分だめだ！から逃れるには自分つらかったよね、よしよしを少しずつしてあげられるといいのかな、と思いました。こうやって発信されてすごいな、と思います。陰ながら応援させてください❤️

2024/02/25 返信

りここ

コメントありがとうございます、アダルトチルドレンの方ってそんなに多いのですね……たくさん過去の自分をありのままでよしよししてあげたいと思います。そして拙い文章ですがお褒め頂けてとても嬉しいです…！みゃーさんもご自身を少しでも癒してあげられるよう、陰ながら応援させて頂きます…！

1

つむぎ

1

同じくアダルトチルドレンを自力でなんとかできないかと思ってます。でもカウンセリング受けるのがいいんでしょうね、、時間もお金も無理です🥲

2024/02/24 返信

りここ

有効なのでしょうがカウンセリング高いですよね😥😥 金欠学生なのでほんとに厳しいです…

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ちゅん

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アルさんて人に聞いてみるといいと思います！

2024/02/25 返信

りここ

そうなんですね！どういった方ですか…？

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