ヒロさん こんにちは！ 必要です😖💦💦見えないところが困ったことになってます😖というか全体的

@双葉 ： そんなことなくみえるけど… まぁ、ほどほどにね🤗

来夢さん こんにちは！ね！2月になってしまいましたー！ 早いですね😌 ダイエット必要です！ 体重戻したいです😖💦💦💦あと3キロ

3キロ分くらいむっちりしてる方が可愛いんやで

@来夢 ： 優しい来夢さん✨✨✨ 3キロ太っても動じない……

むっちりさんの方が色っぽいしなぁ(◍´꒳`◍)

@来夢 ： 色っぽい……💕

@来夢 ： 食べるの元々好きだから…… でも急に太ったんですよね💧 まぁ、飲む頻度が結構増えましたから

呑みすぎの感は有るw

@来夢 ： わかるー？！笑 もー、やっぱり飲みした次の日からの昼のみとか……

双葉さん毎日呑んでるイメージw

@来夢 ： まさかー！ 私基本週末だけですよー笑笑

あれ？おかしいなw

パーゲンダッツさん こんにちは、先週は新しい仕事もやりましたのでとても濃い1週間でした！ 2月寒くてしんどいけど、パーゲンダッツさんも体調気を付けてくださいね、そしてスタイルはこの冬で崩れつつあり体重戻したい🫣💦勘違い...あるあるですわ笑

@双葉 ： 双葉さん🌱✨ でも全然写真見た限りではホント太ってる🐷なんて見えませんよ😣💦 体もまだまだ崩しやすい季節なので気をつけてくださいねっ！ 特に新しい仕事に入った際にはより無茶して頑張ろうとするから心配ですよ双葉さんが…🥺💧

@パーゲンダッツ ： 優しい……パーゲンダッツさん そこまで心配してくれるなんて 一人暮らしだとなかなかそこまで見てくれる人いないので ありがとうございます 今頑張りどころなのかも私！ 仕事もダイエットも笑 3キロ増量お腹やウエストに出やすくて気になって💦

かなめん 笑 銃！！美味しい優しい銃だよ笑

柊翔さん はい……3キロ増量したので戻したいのです

健康的、且つ効果的に絞りたいなら カロリー計算よりも 食間を８時間以上開けられる 朝晩２食に変える方が良いよ😊 医学的理由は３つ ①胃袋で消化するのに７〜８時間 　掛かって居て、全ての消化物が 　小腸に運ばれて吸収作業 （＝グルグル〜って腹の虫が鳴ってる 　時＝蠕動運動）が始まるのが 　食後８時間経ってから 　※各内蔵毎に体内時計細胞が居て 　　脳が自律神経でコントロール 　だから８時間未満で食事を摂ると 　体内時計がリセットされて小腸が 　動かない➡コレが生活習慣病や 　メタボの原因 ②脂肪は無駄な物では無くて飢餓に 　成った時のエネルギー貯蔵庫

➡脳が飢餓感を感じた時、初めて肝臓 　が脂肪を分解する酵素を分泌し、 　糖質等の栄養素に変換して血液を介 　して全身の細胞に分配して行く事で 　生き延びられる様に創られてる なので、朝昼晩、オヤツ、夜食みたい に、キチンと８時間以上空けずに食べてると永遠に体内時計がリセットされ 続け慢性的に小腸が動かないだけじゃ 無く、脳は未だ栄養は足りてる！と 判断して肝臓に司令しないから、 いつまで経っても蓄えた脂肪を分解 せずに増え続けて行く

③一般的に『脂肪が燃える』とか 　『増える！減る！』的な言い方を 　されてるけど、あれは全て嘘で 　●脂肪は燃えるのでは無く 　　分解されて糖質等の栄養素に 　　変換される 　●生まれてから成長が止まる迄は 　　脂肪細胞も増えるけど、成長が 　　止まった時点〜死ぬ迄脂肪細胞の 　　数は変わらない。 　　健康体の時に小さかった脂肪細胞 　　が大きく肥大化してるだけ ➡なので、コレを小さく出来るのは 　肝臓が出す酵素だけ 運動や筋トレをしてると筋肉を鍛えてるだけじゃ無くて脂肪も小さく成るのは、摂取カロリーより消費カロリーが 上まって脳が飢餓感を感じ肝臓に司令を出すから

双葉さん 長く成ってすみませんでした お節介で無ければ参考まで by 日本成人病予防協会 　 健康管理指導士

@柊翔 ： すごい！！ ありがとうございます！ 夜は食べない方がいいっていうのは間違いですか？ 朝と夜なんですね むしろ私朝食べれなくて昼夜だから余計に太るのかも…… これスクショします！！！！！ ありがとうございます！！！！

お役に立てれば何よりです(⁠*⁠´⁠ω⁠｀⁠*⁠)

@柊翔 ： ありがとうございます！

PS ※夕食は就寝４時間前迄には 　済ます事 因みに 当たり前に３食食べなさい！も 誤り 一般庶民も含めて三食食べれる 様に成ったのは明治末期位から 其れまでは朝晩しか食べて無い だから、昔の日本人は栄養不足 と医学の未発達で寿命は短かっ たけど、メタボや生活習慣病、 癌と言った病気の罹患率は 低かった だから由緒正しい日本語には 『朝げ』 『夕げ』 と言う言葉は在っても 『昼げ』と言う言葉は存在しない んだよね(⁠*⁠´⁠ω⁠｀⁠*⁠)

@柊翔 ： そうなんですね 私朝は全く食べれません💦 だから一応2食なんですが…… 昼夜なんですよね🫣

朝は無理してでも 食べないとイケない 脳も目覚めないし 体内時計が整わない ※長年朝食を摂らなかった人は心臓疾患や動脈硬化に依る血管損傷、認知症、早死にの確率が跳ね上がります

更に、前の説明で 食感８時間以上空けなきゃイケない理由は説明しましたよね 双葉さん 『スクショする！』って言う位に納得してくれてた！と思ってたんだけど…

昼夜２食でも 食間８時間空くなら 体内時計の問題は 大丈夫たけど… 早死や認知症、心臓疾患は 解決出来ないよ😥

@柊翔 ： スクショはしましたよ。 やっぱり無理にでも朝食べた方がいいんですね なんだか朝無理に食べるとその消化にエネルギー取られて余計疲れちゃって…… なかなか難しいですね

そ〜だよね🥺 今迄食べて来なかったのだから そ〜言う感じになっちゃうかもね あまり、無理せんでね(⁠*⁠´⁠ω⁠｀⁠*⁠)

伊右衛門さん こんにちは！土曜日今日おやすみです！やっぱりいいですねおやすみ！ バナナ🍌🍌𓏸𓈒栄養価高いっていいますよね😊

バナナはお通じにも良いですからね🍌 明日に備えてゆっくり休んでくださいね🍀

@伊右衛門 ： お疲れ様です伊右衛門さん！ そうですね バナナ🍌は毎日会社に持っていくのです笑 健康のために笑

お疲れ様です🍀 お菓子食べるより健康的ですからね😁 お腹もしっかり温めてくださいね✨

パラディーパさん バナナ🍌𓏸𓈒🍌𓏸𓈒美味しかったです

@双葉 ： そうか😁

Keisyさん ありがとうございます！ 体重戻すぞ！

とっちさん 好きです！美味しい

ゆうじさん え🫣\(//Д//)/そんなこと言われないので💦

ニコチンさん こんにちは！ダイエット(›´ω`‹ )頑張って体重戻します！でもお酒飲んでお菓子食べてる私...😖🍺🍺🍺