毎日忙しい中でのダイエット法は？通勤時の工夫を知りたい｜GRAVITY(グラビティ) SNS

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投稿

あやか

2023/05/24

週5とかほぼ毎日朝から夜まで仕事してる人どうやってダイエットしてるの…？
なんで毎日5キロも歩く時間があるの…？
いつ歩いてるの…？
教えてくれ…
#ダイエット

ダイエットの星

67238星の住民参加中

63

385

人間

21

そんなに歩かないけど片道15分を徒歩で通勤仕事で3〜6時間外回り家帰ったらすぐ10分筋トレ夜ご飯は茹で卵1個とチーズ1個で保ってます。ガッツリダイエットじゃなくて、太らないように生活するのを心がけてる感じ🤔

2023/05/26 返信

みゆ

夜ご飯少なすぎん？そんな動いてるのに

1

人間

@みゆ：朝と昼にしっかり食べてます！

2

みゆ

なるほど！！

0

——さらに返信を表示(2）

ますだ

12

いやほんとそれ

2023/05/24 返信

サン

9

仕事で8000くらい歩くので、家帰ってから家の周りウォーキングして１日1万歩歩くようにしてます！ご飯普通に食べてお風呂入ってゆっくりしたら、ピラティスヨガやストレッチ、自分の体に合わせた筋トレしてます︎^_^ きついことやっても続かないので、できることを出来るだけやるのが一番いいです🫰

2023/05/26 返信

K(o)

8

食ってないだけ

2023/05/26 返信

凪咲(25)

7

車で通勤してるので本当に運動するタイミングがなくて困っています… 私も知りたいです🥹

2023/05/26 返信

ともくりん

6

え。そんなに歩かなくてもいいですよ？💦 管理栄養士さんから聞いた体重落とす方法は１食につき自分の両手で受けれる量の野菜を食べ、米、パン、いも、かぼちゃはその分ぐっと控えめかぼちゃ、芋は米と同じくカウントして下さい。ダブルで食べたらダメです。(分量の話しです) 肉は基本チキンのみ、魚に切り替えてください。(缶詰でもいいです) 中性脂肪が高かったら青魚に変えて。 (髪も綺麗になるのでおすすめ) 甘いもの禁止。どうしてもな時は15時までに和菓子にして下さい。クリーム、バター、小麦粉は禁止です夕食は出来れば18時までに。 21時までには終了して下さい。アルコール禁止。

2023/05/27 返信

ともくりん

ともくりん

タンパク質は努めて食べて下さい。豆が良いです。豆腐でもいいですが豆のほうがおすすめとの事。できるだけ簡単に食べるものがいいかと。歩くのも必要ですがそこまで長時間でなくて良いです。これを守ると1週間で1キロづつ体重は落ちていきます。

0

呑盂三世

5

週5で8時間働いていますが仕事終わりにジムで筋トレ+1時間は有酸素運動するようにしています！

2023/05/26 返信

めるちゃむ

3

毎日どんなに疲れていても1時間筋トレ･ストレッチ3ヶ月やってた頃は痩せてましたね…（遠い目）

2023/05/26 返信

nico 𓁋𓂙

2

人それぞれだけど私はそれ無理です笑私はスピンバイク買って、好きな動画見ながら有酸素1時間と、フォームローラーで脚マッサージ10分です。たまにプランクかスクワット。天候も関係ないし、なにより動画見ながらできるので自分時間も犠牲にせず時短とストレスフリーです🚴‍♀️

2023/05/27 返信

ココ

2

8時から17時まで仕事して保育園のお迎えを2カ所行って18時過ぎぐらい家帰って夕飯作って子供に食べさせて20時ぐらいに子供寝かしつけてねーて旦那に任せて近くの公園で5km歩いてます。＋20kg以上なのでやばいと思い始めましたが正直キツイです毎日ボロボロ😭

2023/05/26 返信

まみち

2

私通勤歩いて5キロ歩いてました😆

2023/05/26 返信

ゆい

1

高校生だったときは2駅の電車通学だったんですけど、2駅分歩いてました！！

2023/05/24 返信

りと。

1

私は月5日休みですが元気な日は夜仕事帰りにジムで運動して帰っています。ほんと、どうしたらダイエットのスピードが上がるのか‥💭

2023/05/26 返信

Momo

1

歩かなくても体の仕組み知れればダイエットできますよ👍✨

2023/05/27 返信

クリペイ

1

スクワット毎日30回、ゴムチューブ毎日やるだけでかなり変わる。有酸素はできるタイミングで。夜炭水化物取らない。

2023/05/27 返信

な

1

むしろ忙しい時は食事をしなくなるので、放っておくと痩せます。かつ仕事が身体使うこともあるので、、

2023/05/26 返信

こうへいへい

1

サプリで代謝上げるだけ🤣

2023/05/26 返信

ヒロコン

1

サンドバッグ30分叩くだけで相当違いますよ。そのかわりほとんど休憩は入れない

2023/05/27 返信

ひでちゃん

1

朝早く起きて筋トレしてるよ

2023/05/26 返信

みゃくみゃくさま

0

私はむりだけど、同僚や先輩は出社前に歩いたり退勤後にジム行ったりしてますね私はたまに休みの日にプールで泳ぐくらいプールはカロリー消費半端ないのでおすすめです(体冷えるのだけ注意です)

2023/05/27 返信

εεε…(ΦωΦ;)

0

20キロほどの距離を自転車で通勤したり、土日には走ったり、プールに泳ぎに行ったりしてます(´艸｀)

2023/05/27 返信

おと。

0

私は通勤で往復10kmあったので全行程歩いてました… おかげさまで4ヶ月で6kg落ちました

2023/05/27 返信

kzc

0

晴れの日に限りますが、あさちょい早めに起きて30分程度走ってます自分の場合、大体それで4kmくらいになって、あとは生活していく上で2kmくらいならあるくから大体6kmくらい移動してます

2023/05/27 返信

はちみつ

0

普通に食べたい時食べるけどお菓子爆食いとかやめて、犬飼ってるから朝晩と30分程度の散歩と寝る前に15〜20分くらいの運動とフォームローラーを半年くらい続けたら13キロ痩せましたよ✨✨ 休みの日1時間くらい歩くだけでもだいぶ違うと思います🥺

2023/05/27 返信

rio

0

仕事の行き帰りを歩いてます、ダイエット目的じゃないですけど… 5キロちょっと

2023/05/27 返信

ひろ

0

朝、、、6時までに起きてランニング🏃‍♀️

2023/05/27 返信

沼

0

5キロなら1時間以内に歩けるし携帯触る時間を運動に使えば行けます🫡 朝30分歩いて夜30分歩くのもありかと👼🏻 ただ私は続きませんでした！！これに筋トレプラスしなきゃほんと痩せない！！

2023/05/27 返信

もも

0

出勤8時からだけど朝6時半に家出てます〜往復10キロ弱歩き＋立ち仕事なので仕事中もずっと動いてますが全然痩せませーん！！！！🤔🤔🤔🤔

2023/05/27 返信

ゆり

0

私、毎朝5キロ走りますが、時間的には35分くらいなので、そんなに時間圧迫しません。仕事始める前に走ってますー。

2023/05/27 返信

メイ

0

リベルサスやり始めました。

2023/05/27 返信

はろ

0

週7で仕事してますけど帰りに1時間かけて歩いて帰ります笑

2023/05/26 返信

にっこりぴーす

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摂取カロリーが消費カロリーより少なければ人間絶対に痩せます

2023/05/27 返信

酒田たぬ〜🦝（女）

0

子供小学生でフルタイムですが家から近い場所なので、子供たちの宿題見てから1時間ほどジムに行っています。それからご飯にお風呂です。スケジュールが分刻みになってますがジム行くのが息抜き、趣味のようになってるので続いています。

2023/05/27 返信

あんず

0

プロテイン飲んで宅トレしてます。

2023/05/26 返信

HANA

0

必ず時間取れる時間でやります 24時間➗やること

2023/05/27 返信

ばっさー

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社会人じゃなくて申し訳ないんですけど、大学通いながら月200時間ぐらいバイトしてた時にしてたダイエットは、家帰ってから40分走る⇦これだけでした！標準体重から2、3日で1キロずつぐらい痩せていきました。食べる量ももしかしたら少なかったのかもしれませんが外食とかも普通にしてたんで関係ないと思います

2023/05/27 返信

和穏（wanon）

0

カロリー制限ではなく糖をコントロールあとオートファジーかなぁ

2023/05/28 返信

(´˘`＊)

0

夜、あまり食べない💦

2023/05/27 返信

👾ayu👾

0

通勤で電車やバスの代わりに自転車か徒歩食事制限と仕事終わったあとのジムへ行くという感じだと思います

2023/05/26 返信

にゃー🐱

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私毎朝5時から1時間歩いてました🙋‍♀️

2023/05/27 返信

はまちゃん

0

毎朝、40分程の筋トレをしています仕事柄、一日20、000歩以上歩いているので運動量はなかなかですあ、元はかなりのメタボリックでした💦

2023/05/27 返信

かて

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片道20キロを通勤ランしてましたよ

2023/05/28 返信

腹ペコ芋虫

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まど始めたばかりですが、夜勤の暇な時間に工場の1階から5階ひたすら往復してます。

2023/05/28 返信

あたまいた

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シンプル食事制限

2023/05/27 返信

︎❥·· 廃めろ 🪼ིྀིིྀ

︎❥·· 廃めろ 🪼ིྀིིྀ

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職場的に8時間労働で20km以上は歩くのと、通勤に自転車で20分でそれが運動だと思ってます、、、笑

2023/05/26 返信

茱萸🍇🍒🍓

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歩くのは痛勤だけだけど、ストレッチとゆっくりしたフローヨガでめちゃ汗かきます NIKEのアプリいいですよ

2023/05/27 返信

🍎苹果🍏

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めっちゃくちゃ分かります！家から職場までもほぼ歩かず、且つリモートワーク+デスクワークなので運動する機会がない… 定時で上がっても忙しすぎるとそのまま死んでますし、大抵は19時過ぎまで残業あるとそのあともう寝るだけになりますよね…休日くらいしかない…

2023/05/27 返信

㐂(ラッキー)

0

5キロ歩くなら30分筋トレした方が後々効果あるんじゃないかな。週7で夜まで仕事してる人だけど。

2023/05/26 返信

よしお

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最寄りの駅ではなく、少し離れた駅で降りて歩いて帰ったりしてます！

2023/05/27 返信

代々木

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帰宅前にジム行くか、帰宅後ジム行きます。あとは休憩時間着替えて走ったり、軽い筋トレしてます

2023/05/27 返信

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