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みこ
今日は、やる気無かったけれど二の腕トレからスタート✨️💪🏻
やり始めると最後までやっちゃうから頑張れる～!!
皆で頑張りましょ～✨️
📄やらない事リスト📄
︎︎︎︎︎︎☑︎19時以降は食べない。
︎︎︎︎︎︎☑︎夜中の外出は週2日まで。
︎︎︎︎︎︎☑︎ジュースを飲まない。
︎︎︎︎︎︎☑︎日中ベッドに入らない。
3𝐃𝐚𝐲
朝食 納豆
昼食 お弁当+ポテりこ
夜食 あごだし鍋+納豆
✿お水2L
✿脚筋トレ12分
✿二の腕トレ10分
✿脚のマッサージ12分
✿腸マッサージ10分
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