#質問したら誰かが答えてくれるタグ｜( *´꒳`*)の投稿-GRAVITY(グラビティ) SNS

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( *´꒳`*)

2026/01/15

#質問したら誰かが答えてくれるタグ
お悩み相談です
コメントください！！
自分は高校生です
適応障害（抑うつ状態）と診断されました
現在入院中です
気分の落ち込みや栄養摂取などが大分回復し、将来のことを考えていたのですが、1人じゃわからないことがありどうしようと思いGRAVITYで相談しよう！と思いました
簡単にまとめると、
1,障害者手帳は取ったほうがいいか
2,今できることは何か
の2点です
適応障害と診断されましたが、個人的には、APD／LiD、聴覚過敏、対人恐怖症もあるのではないかと思っています
鈴の音や大きな音（掃除機など）が苦手だったり、自己紹介をしてもらうときの、人の名前が聞き取れなかったり、どんな人とも目線が合わせられません
大分改善して、対人恐怖症は、初めはカタコトだった言葉が一対一だとスラスラと、グループだとちょっと詰まりながらも会話できるようになりました
でも目線だけは合わせられません
なんでなのか自分でもわからなくて、目が合うとびくってしてすぐに目を逸らしてしまいます…
退院後は今通っている学校を辞めて通信制高校に通おうと思っています
で、この間主治医の先生から「退院しても適応障害が治ったわけではないからね。精神は簡単には安定しないよ。治るには長い時間がかかるからね。」って言われて、じゃあ障害者手帳とか持ってたほうがいいのかなってふと思いました
障害者手帳について詳しいことは知りません。障害者手帳があれば配慮がしやすいと聞きました
自分はグループワークなどストレスが高いところに座っていると勝手に右足が動いたり（貧乏ゆすりの片足だけバージョンだと思ってください）、胸が一瞬ズキっと痛みます
また、会話のある部分が抜け落ちるため、固有名詞（名前）が聞こえづらかったり、英語のリスニングでは一瞬何を言ってるのかわからなくなります
そして、聴覚過敏っぽいので、周りの音が大きいと頭が痛くなったり、疲れます
あと、人が苦手なので、授業で発言することがすごく苦手です
パニックになったり、涙が出たりします
こういう時に障害者手帳があると配慮しやすいと聞きました
テストの時は別室受験ができたり、イヤーマフをつけててもOKにできる、しやすくなる
でも自分は障害者手帳を取るレベルではないかもしれない、そもそも適応障害は手帳が取りにくいため自分でなんとかしないといけないのではないか、と考えるとどうなのかなって思いました
病院内ではご飯も食べれるようになり、気分の落ち込みもほとんどなく、退院したいという思いが日に日に増しています
心理検査の結果、両親と主治医の面談等のためあと少なくとも一月中は入院しなきゃいけないそうです
この間に何をすればいいでしょうか？
※本は読み飽きたし、ゲームはできません
容量（ギガ）とWi-Fiないので…
通信制高校については大体は目星をつけているし、資料請求は家じゃないのでできません
ナンプレと点つなぎは同じことの繰り返しでこれも飽きました

長文すみませんがコメントしてくださると嬉しいです！お願いします🙇