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投稿
としゆき
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1
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文
休むんじゃなかったと思えてくる、、
2
さち
6
さぼん🫧
思えば、全大陸の人間と話したことある
重めの接客業だから
話したことない島の人……いるかな……
南極の人かな…
マダガスカルの人も来たことあるし…
しゅー
週休4日ほしい
カラー
オマケするなら還暦だ。まいったか!
りょうた
小柄なおばさんですが、テンションと可愛さは盛り盛りです🤭
これからは笑って泣いて、好きなように生きていくよ♡
#50代 #60代 #70代
29
華
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あすた*
5
☺︎ こ
4
玉響吹
一周目で何故かたまたま初見突破できたせいでエルドリッチに負けたことのない男になってる
2
こしょ
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ピギの
#レコメン
#大西亜玖璃
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はな🐹
9
totora*𓃬
上半身day🔥
背中と肩トレしてきた🏋️
インクライン初めてスミスでやったけど、、明日筋肉痛来てるといいなぁ🤔
✩
懸垂 3rep×2
腹筋 10rep×5
✩
フロントラットプルダウン
22kg(15rep×3)
リバースグリップラットプルダウン
27kg(10repx3)
✩
「スミスマシーン」
・インクライン
17kg (10rep×2)
19.5kg 10rep
・ショルダープレス
14.5kg (10rep×3)
✩
ダンベル
サイドレイズ
3kg×2
(15rep、10rep、partial 10rep)2kg(partial 15rep)
リアレイズ
3kg×2(10rep×3)
2kg×2 (partial 10rep×2)
✩
ショルダープレス（マシン）
11kg(10rep×3)
7kg(10rep×2)
✩
アームエクステンション
7.6kg(10rep×3)
✩
バックエクステンション
15rep×3
✩
フライ(肩リア)
12.5kg(10rep×3)
9.5kg(20rep)
#ワークアウト
#今日の1枚
#上半身トレ
#肩トレ
workoutの星
1673
ちるぼ
#MONSTERGROOVE2025
6
しろぱ
褒め言葉として受け取っておこう
4
マイケ
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