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ポコ太
なんか通常営業で夜更かしできそうな気もするんだけど、さすがに明日の自分がかわいそすぎるので今日は寝ることにした。
まだまだ喉も痛いしね。
あと生理来そうな気がする…
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ちゅん
2026/01/08
チーズを消費したくてもらったワイン
結局 1本飲んだらご飯半合とお菓子食べてた
そういうところだと思う
食欲が止まらなくて満腹になってお風呂まだなのに寝てしまった
少しだけ仮眠は起きれない
#GRAVITY飲酒部 #今日の1枚 #夜更かし
1033 （トミサン）
約3ヶ月頑張った…
これからも頑張るから応援お願いします！！
心の支えにします！！！
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よん
なんでも、ホルモンの影響で、本来の性格のブレーキが外れた状態になっているのだとか。
ということは…あれが本来の自分とか[大泣き]！
と思ったら、「性格そのもの」が出てくるというより、性格が使う回路（解釈の癖）が増幅されて見える状態だそうな。※既存の回路のゲイン（感度/音量）を上げ下げ
結局、認知の歪みやスキーマを解消しないと、PMSの落ち込みは無くならないということかもしれない。
カルシウムはとったほうがいいみたいなので、ひとまず積極的に摂取するようにしてみます。
以下メモ📝
生理前に出る思考や感情が
・毎回同じテーマ（見捨てられ・自責・劣等感・怒り などが固定）
→ “性格/信念（スキーマ）”の癖が、周期で増幅されてる可能性が高い
・テーマはバラバラで、とにかく過敏・イライラ・涙
→ “状態（睡眠不足・疲労・刺激量）×周期”の寄与が大きい
PMS、PMDDの星
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