僕がお風呂屋さんなら、偏頭痛持ちの人のためにバファリンを砕いて入れたバファリン風呂（乳白色）をつくるだろうね。半分は優しさでできてるから、心に優しさや平穏を取り戻せる効能もアリ。

詩：心のシェルター、多層のセカイ
「私」という存在は、たったひとつの形じゃない。
それは、深い海のように層になっていて、
あなたが生き抜くために、心は魔法のような仕組みを持っているんだ。
1. 思考の檻と、感覚の出口
頭の中で「あいつより賢く」「誰より正しく」なんて声が響くとき、
それは思考の檻（おり）に閉じ込められているサイン。
そんなときは、難しいことを考えるのをやめて
足の裏に感じる床の硬さや、吸い込んだ空気の冷たさを感じてみて。
「感覚」に戻ること。それが、自分を取り戻す一番の近道。
2. チームで守る「私」の形（解離性同一性障害）
もし、あなたが一人では抱えきれないほどの悲しみに出会ったら、
心は「私」をいくつかのチームに分ける。
記憶を預かる子、怒りを引き受ける子、外で笑う子。
「バラバラ」なのは、壊れたからじゃない。
「分担」して、あなたという存在を壊さないように守っているんだ。
3. 心が作る「避難所」（解離性異世界状態）
今の現実が、あまりに冷たくて痛いとき、
心は「ここではない、どこか別のセカイ」の扉を開く。
それは逃げじゃなく、命を守るためのシェルター。
そこがあるから、あなたは今、息ができている。
4. 混ざる・揺れる・切れる（三つの違い）
「混ざる」：現実と幻の境目がわからなくなるのが、統合失調症。
「揺れる」：思考の混乱に、激しい気分の波が重なるのが、統合失調感情障害。
「切れる」：意識や記憶がプツンと途切れ、中身が入れ替わるのが、解離性同一性障害。
5. 霧が降る日（コンタクトが取れない時）
時々、内側の仲間と話せなくなったり、異世界へ行けなくなる。
それは、心に**「一番ぶ厚い防護壁」**が降りている証拠。
無理に壁を叩かなくていい。
今はただ、あなたの体の「感覚」を信じて、
霧が晴れて、仲間たちが「もう大丈夫だよ」と顔を出すのを待っていればいい。
本質的な情報伝達：まとめ
すべての症状は「防衛反応」：
病気という名前がついているけれど、本質は**「あなたが今日まで生き延びるために、心が必死に作り出した防護システム」**です。
「感覚」は命のアンカー：
思考（頭）は嘘をつくけれど、感覚（体）は嘘をつきません。自分がどこにいるかわからなくなったら、今の呼吸を感じてください。
つながりは消えない：
内なる存在や異世界と繋がれなくなっても、それは「消滅」ではなく「一時的な避難」です。あなたが自分自身を優しく扱えば、また必ずつながる日は来ます。