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ゆきまる
タンパク質量減らす分良質な脂質を摂らなければ…
まぁチャッピーに言われるまま2ヶ月で2.2%体脂肪率減らせたからこのまま踊らされてみよう。
おめぇの筋トレレベルなら体重×1.2～1.5gで十分体脂肪率減らせるってよ。
ほんとだな！？[目が開いている]
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コメント
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プレーン、紅茶、抹茶、ココアの4種類。
生地はサクサクしてて、バターの香りがふわっとして、甘すぎなくてちょうどいい甘さ♡
それぞれの素材が主張しすぎず、いい塩梅の配合を探すのが難しかったですが、上手くできて良かったです🥰
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ひでっち
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犬養泰蔵👴🐼
とにかく重い腰を上げ続け
8割型目標に近づいてきた幸
体重は約5kg
ウエストはなんと-10cm！
やったことメモ
・食事時間の固定化
▶︎食べる時間をなるべく決まった時間に食べる！結果間食が減った
・蒟蒻ゼリー最強説
▶︎どうしても食べたい時とか活動量が低い時のお昼ご飯を蒟蒻ゼリーに、腹持ち良すぎた
・軽強度の運動の継続
▶︎自宅用に腹筋ローラーとプッシュアップバーを購入、10回でもいいからやることの習慣化
・飯くらい好きなの食おうぜ
▶︎料理はいいよ、リリンの生み出した文化の極みだね。食は全力で楽しむ。
この調子で継続(🔥口🔥)و*
ダイエットの星
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ちくわ
雪降ってきた
久しぶりにジェラート食べた（🍦•᎑•🍦）
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えーちゃん
身体は軽くなってるから良しだよね？🙄
なんか勿体ない気もする😣けどまだ風も強いしな🙄
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かんがえるひと
タンパク質は2倍程度は摂った方がいいですよ 2倍程度なら安全性は高いエビデンスが多いです 内蔵の疾患が無い前提ですが クレアチニン値ではなくてスシタチンcを見た方が良いですね