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よっぷ
ごはん 200g
330kcal
P：6g
F：0.6g
C：74g
みそ汁（豆腐・卵少し）
50kcal
P：4g
F：2g
C：3g
鶏肉と野菜炒め（揚げ鶏3個＋野菜）
250kcal
P：18g
F：15g
C：12g
餃子 3個
150kcal
P：6g
F：9g
C：15g
いわしの甘辛煮（20g）
100kcal
P：9g
F：6g
C：4g
---
合計（推定）
カロリー：880kcal
P：43g（20%）
F：33g（34%）
C：108g（46%）
---
◯コメント
炭水化物はしっかり → トレーニング後や活動量が多い日向け🍚
タンパク質も40g超え → 筋肉の材料として十分
脂質がやや多め
#GRAVITY日記 #筋トレ #ボディメイク #夕食
11
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横浜市
また仕事しますか
とりあえず。実績を日々積み重ねて
次に繋げなければな
4
ささき
聞いてやばい！！
代表に会いに行かないとw
8
シシト
2
バロ
5
浬
5
ばくて
5
檸檬🍋
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五月く
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㋝ ㋷
#ばっどがーる
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島津
異論は認めます
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