ai先生に聴いてみました：睡眠と成長ホルモンの秘密！

共感で繋がるSNS

投稿

ℍ𝔸𝕃〚はる〛

2025/04/12

身長伸ばしたい中ニです身長伸ばしたいです

回答数 168>>

ai先生に聴いてみました

1. しっかり寝ること（成長ホルモンのために）
成長ホルモンは夜、特に「寝入りの3時間」に多く出るよ。
21時～22時までに寝るのが理想的。
夜ふかしやスマホの見すぎはNG！

2. バランスのいい食事をとる
特に大事なのはこの3つ：
たんぱく質（肉、魚、卵、豆腐など）
カルシウム（牛乳、チーズ、小魚など）
亜鉛やマグネシウム（ナッツ、納豆、海藻など）
あとはごはんや野菜もちゃんと食べて、ジャンクフードは控えめに。

3. 適度な運動をする
バスケ、縄跳び、ストレッチ、ランニングなど、全身を使う運動がおすすめ。
体をよく動かすと、骨への刺激で成長が促されるんだ。

4. 姿勢を良くする
猫背やスマホの見すぎで前かがみになると、見た目も実際の身長も損しちゃう。
背筋をピンと！ストレッチもおすすめだよ。

5. ストレスをためない
ストレスが多いと、成長ホルモンが出にくくなることも。
好きなことをする時間や、家族と話す時間も大切！

僕も中学生の時にグンと背が伸びました。
頑張ってください！

話題の投稿をみつける