一緒に頑張りましょ！

そうなんですね！ 脂肪分も食べたいってことですよね💦

@ゆずっこ ： 今はそうですね！でもしばらく脂肪抜いてたら胃が脂肪を受け付けなくなるのでそれまで頑張りたいですね 海鮮とかも脂質少なくてタンパク多いのが多いのでそういうの食べようと思ってます

@ぴぃちょん ： 赤身のマグロとかビンチョウマグロとかタラとかフグとか良さそうですね！

@ぴぃちょん ： でも、糖質(炭水化物)を一切摂らなければ、脂質を摂取しても体に吸収されないみたいです。 例えば脂身の肉を食べるとしても塩とコショウだけとか… (※市販の塩コショウには砂糖が入ってるので🙅‍♀️) 極端に炭水化物減らせば脂質摂ってもいいみたいですよ！

@ゆずっこ ： お高いのがネックですけど美味しく高タンパク摂れて良いですよね

@ぴぃちょん ： 確かにお高いですね😭

@ゆずっこ ： そんなことあるんですね！？ ケトーシスとかですかねなんかかなり難しそうだなって思います 脂質抜きすぎると男性ホルモン作られなくなって色々あれだし筋肉も落ちるので脂質もある程度は摂らないとなって思います

@ぴぃちょん ： なんかそれで１２０ｋｇから60まで落とした人は知ってます👩

@ゆずっこ ： 半分はすごいですね 調べてみようかな

@ぴぃちょん ： その方はサプリメントで栄養摂って、野菜とかは糖質が入ってるから食べないって感じです！

@ゆずっこ ： そこまでするの大変そうですね 人とご飯とか行きにくそう

@ぴぃちょん ： 付き合いの時は仕方なく食べるみたいです！

@ゆずっこ ： 付き合いのときは食べててもそれだけ落とせるのか 付き合いで食べちゃうと美味しさ思い出して大変そうですね

@ぴぃちょん ： 確かに🤭 まあその人は極端な例ですね！

@ゆずっこ ： まあでも腹筋しっかり浮くぐらいまでまで絞りたいので頑張らねばって感じです

@ぴぃちょん ： すごいですねぇ😎

@ゆずっこ ： まだほとんど何も始めてないので笑 低脂質でやろうと思ってたけど低糖質でやってみようかな

@ぴぃちょん ： どっちでもいいかと思います！ でもタンパク質は多めにですね😄

@ゆずっこ ： 体重の2倍gとかよく言われるけど摂るのしんどいなって思います

@ぴぃちょん ： 高タンパクなものってなんだろう…やっぱり胸肉が最高な気がします！

@ゆずっこ ： 鶏肉だけだと飽きるので海鮮ひたすら食べようかなって気持ちです

@ぴぃちょん ： お金に少し余裕があるならいいですね🦐🐟😄

@ゆずっこ ： 美味しいもの食べるためなら他を切り捨てても食にお金かけます！

@ぴぃちょん ： す、すごい👏

@ゆずっこ ： 美味しいの食べるの幸せじゃないです？ 減量中も野菜と海鮮は美味しく食べられるので嬉しいですね

@ぴぃちょん ： たしかに！ でも素晴らしいです！筋肉はついてるのに落とすって、体脂肪率を落としたいんですか？？

@ゆずっこ ： そうです！筋肉と一緒に脂肪も増えるので、出来るだけ脂肪だけ落としていきたいです

@ぴぃちょん ： 体脂肪率何%くらいなんですか？？

@ゆずっこ ： 体脂肪精密なやつで測ったことないんですけど、腕までは血管浮いてるけどお腹は割れてない感じです。夏までに縦にも横にも割りたいです

@ぴぃちょん ： すごいですね！ さすがです！

@ゆずっこ ： いまは全然なので頑張っていきたいですね

@ぴぃちょん ： 意気込みも大事です！

@ゆずっこ ： 確かに!

@ぴぃちょん ： ここで宣言しちゃいましたもんね！

@ゆずっこ ： 言質取られましたね 人から食事誘われた時さえ耐えられればなんとかなる気がします

@ぴぃちょん ： おお！期待してます！

どういうモチベ？というのは？

@ゆずっこ ： 健康のためとか、着たい服があるとか、スポーツのためとか、そういうのです？

@ぴぃちょん ： ただ単に数字にこだわってます！

@ゆずっこ ： 理想の数字とかあるんです？

@ぴぃちょん ： 一応BMI18まで落としたいなぁとは思ってます！

@ゆずっこ ： なるほどー

@ぴぃちょん ： 昔BMIが14しかなくて やばいと思って増やしたら増えすぎてしまって💦

@ゆずっこ ： 14はやばいですね！筋力かなり落ちてそう どれぐらいまで増えたんですか？

@ぴぃちょん ： 21.5くらいまで💦

@ゆずっこ ： 14のときは体調やっぱり悪かったです？どれぐらいの数字の時が1番体調良いのか気になります

@ぴぃちょん ： そ、18くらいのとき、むしろもう少し減ったくらいの時が一番調子良かったんですけど、まあ18くらいが良いかなと思って…それを目標に、ゆるゆるとやってます！ 今19くらいまで来ました！

@ゆずっこ ： なるほど ゆるゆる良いですね！ 増減どうやってやってます？食事のカロリー調べて調整するとかですか？ちょうど減量してるので参考にしたいです

@ぴぃちょん ： いやいや、甘いものとかもきちんと食べてますし、食事の量をちょっと減らしたくらいです！ 胃を小さくして少量でもお腹いっぱいになるようになりました！ 運動に関しては…犬のお散歩行ってるくらいです😆 あとはパートですが立ち仕事なくらいです！ 無理するダイエットは絶対続かないのでゆるゆると！

@ゆずっこ ： 無理しないのと運動もしてるの良いですね！ 食事減らすと胃が小さくなってたくさん食べれられなくなるのすごくわかります笑

@ぴぃちょん ： でもお兄さんの投稿見ると、 筋肉つけたい感じですかね？ 私みたいに数字にこだわらない方がいいかと思います！ ささみとか胸肉とかのタンパク質たくさんとって筋トレした方が、体重は重くなりますが、引き締まって綺麗な体になるかと思います！