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ジーリ

ジーリ

筋トレメモ 足、肩、お腹の日
レッグプレス
86×25
104×18
122×16
ダンベルショルダープレス
12×16
16×12
20×7
サイドレイズ
6×12
7×10
レッグエクステンション
38.5×20
45×15
52×16
クロストレーナー10分
腕立て、ストレッチ
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GRAVITY5
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