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ジーリ

ジーリ

筋トレメモ　腕の日

アームカール1と1/2
5×15
6×12
7×10
ハンマーカール1と1/2
6×15
7×10
ナローグリップベンチプレス
20×20
30×10
ケーブルプレスダウン
25×20
36×15
46×10
クロストレーナー10分
腕立て、ストレッチ
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朝から

朝から

舞台は前もいいけど同じくらい後ろも真ん中も全部に良さがあるからな

むしろ左右に振られるほうがこわい
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天狐

天狐

協心競技1時間して仕事行こー
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一之夜

一之夜

食事して外に出たら想像以上に大雨だわ
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ぱ¨̮う

ぱ¨̮う

10畳の部屋に住んでるのになぜこんなに狭いの？
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カラス

カラス

むほほほほ
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にゃん

にゃん

MINMI→KREVA
にゃん吉のリクエストもお願いします！！

#goldenokinawa
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黒ラベ

黒ラベ

拾った案件全部燃えるんだけどなんなの
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しゃろ

しゃろ

まだ買えなかったわ
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月人形@

月人形@

パンミュ二分の一！！
良かったぁぁあ
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餅柴 REI🐺🚬

餅柴 REI🐺🚬

箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け箱開け楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい楽しい
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