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ジーリ

ジーリ

筋トレメモ 肩の日
バーベルショルダープレス
20×20
30×15
30×15
サイドレイズ
6×14
8×12
9×8
アップライトロウ
27×12
27×15
インクラインサイドレイズ
5×15
6×10
クロストレーナー10分
腕立て、ストレッチ
GRAVITY
GRAVITY4
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