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ジーリ

ジーリ

筋トレメモ 足の日
スクワット
60×15
60×16
レッグプレス
104×20
122×15
レッグプレス爪先
122×10
レッグプレスかかと
122×10
アブダクション
43×15
49×20
アダクション
66×20
83×12
レッグエクステンション
38.5×20
52×12
52×10
クロストレーナー10分
腕立て、ストレッチ
GRAVITY
GRAVITY9
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