仰臥位置より 両脚を股関節部分で折曲げ 垂直方向 天井方向にむかってのばす さらに両足を頭の近くにおろす 両足を当初の仰臥位置に戻しながら 今度は胴体と頭そして両手をともなって前屈する 前屈姿勢を保持したまま両脚を垂直方向に立たせ ついで 胴体と頭を直立させる これで布団から脱出は完了しました