とりあえず食生活ですね！ ありがとうございます😊

痩身エステ行きたいなぁ〜🥹

今の代謝に合わせた量ってのが刺さりました！ 代謝は落ちてるはずだから量を考えないとですね。 お通じはめちゃめちゃいいです笑

そうなのかなぁ〜🥹 でも着ていた服がことごとく入らなくなってツラい笑

30代の頃にヨガ少しやってみましたが また初めてみようかな？☺️

@よっちか ： 頑張りましょ[笑う][笑う]

やっぱりそうなんですねぇ💦 中年女子はみんな通る道なのかなぁ😭 ありがとうございます✨

やっぱり3食食べるのは必要なんですね あとは量を気をつければいいのかな😆

@よっちか ： 量というかバランスらしいです😶 あと適度な運動と言われました

頑張って運動したら 体にガタが来る歳なので ほどほどに頑張ります笑

すごく分かりやすくありがとうございます✨ どうしても昼食は外食になってしまうので それ以外で摂取カロリーを気をつけてみます！

@よっちか ： 10代20代と違って年齢とともに代謝は絶対に落ちてくるし、腰痛があると尚更難しいですよね…わかります🙂‍↕️ 健康的に減らしていけるのが1番です!応援しております!

こないだ健康診断あったけど それでは分からないやつですよね？

@よっちか ： 申し込まないとしてくれない検査です。甲状腺ホルモンの量が低くなってるとすごく太ります

MCTオイル聞いたことはあるけど ちゃんと調べてみます！

痩せて老けたくはないですよねぇ💦 私も健康的に痩せたいなぁ

健康的な美人になれちゃいますね🤭

8年付き合ってる彼に今も恋してます🫶

少しずつ焦らずですね！ 1年でこの体重になったので 1年で戻すくらいな気持ちで頑張ります！

@よっちか ： 私は膝を手術してから一気に5キロ増え、無理な運動やダイエット、食事制限をして、結局さらに10キロ増えてしまいました笑。一度でもリバウンドしたら、もう戻りにくい体質になる場合もあるので、お気をつけ下さい！

ほうれん草のおひたしはいいんですよね？ 野菜大好きなんで和の野菜取り入れてみます☺️

@よっちか ： それは素敵だ、さすがですね。 腰は気になりますが、その持ち前の向上心でナントカ頑張ってくださいね🍀

ありがとうございます〜😭✨

刺さります笑 できることから頑張ってみます！

ホットヨガはどれくらいの頻度で行ってたんですか？ ピラティスやってみたいなぁとおもってますが 月1じゃいみないですよね？

ラジオ体操！！ やってみます！めっちゃ刺さりましたぁー😆

貼るホッカイロこれから良さそうですね！

そうなんです〜😭 基本誰かと一緒なので 昼食は外食になっちゃうんですよねぇ💦

お仕事お疲れ様でした 誰かと一緒だとしっかり食べちゃいますよね、一人なら抜く事もできるけど、食べたく無いときも 食べちゃいますもんね^_^

@文一 ： そー！それなんです😭

優しい[ほっとする]

普通のいきもの笑 なりたいなぁ〜

なってますー！ ストレッチなら今からできるので 私も毎日続けてみます！

@よっちか ： ぜひぜひ！ 僕はくせになってるので、旅行先でもするようになりましたよ笑

優しい〜😭ありがとうございます🫶

優しいですかね 自分がガリガリの女性があまり好きではないので

そう思います😓

また運動再開できるようになったら 筋肉増やせるように頑張ります！

@よっちか ： それが一番ですo(*≧∀≦)ﾉ　下手な美容痩身に100万円払うよりよっぽど身体の為になりますから頑張りましょう[星][疑っている][星][ほっとする][星][照れる][星]

腰椎だけでなく、股関節(大腿骨骨頭：ボールの部分)も、危険視なさって下さいませ。 ワタシは、仕事等にかまけて、着手が遅れて、大腿骨骨頭を失くしました。

@おにく🍗じゃが🥔 ： 血液検査ですか！ こないだ健康診断したばかりですが その結果待ちでもいいのかな？

@よっちか ： 他のコメントさんでもホルモンや他の臓器のプチトラブルの《可能性》を挙げていらっしゃいました。 年齢特定してない(初老・壮年など)企業の健康診断でしたら、血液検査の項目が少ないかもです。 ワタシの場合 15時間システム開発→飲食(自炊も)→元々健康→痛風の疑い→いわゆるメタボ治療・節制も→なぜか痩せない→筋トレも→治らない→(陰で骨頭壊死進行(筋トレで体比重増え加速させてた)→腎臓に負担も有り大ダメージ→貧血→ガン含め精密検査→CKほか数値異常→整形に行き腰など筋肉ほぐしを頼む→偶然、骨頭壊死を発見→すでに手遅れ→チタン化→腎臓等臓器も徐々に安定化(いまここ)→次、右足もチタン化(来年初)

@よっちか ： 主さん女性なのでホルモンなども有り一概に言えませんけど、ワタシとそっくりな「病状」のシナリオなので…、 いのち、QoLの危機と捉えて欲しいです… 筋トレ・ホットヨガ・ピラティスを否定はしませんが、 何もなければ良いですが、ワタシも元の体重の１０％以上急増し、戻らなく、仕事も忙しいまま、同じでしたので。

今はストレッチをするようにしてます！

ちなみに5時間おきに食事 お腹6.7分目が理想です 5時間おきに食べれないなら間食挟んで時間あけすぎない事が代謝upに繋がります

ゆっくりコツコツ頑張ってみます☺️

元々、器械体操やってたので 昔の柔軟思い出してやってみます☺️

@よっちか ： 頑張って下さいね