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クワガタ1975
アプリなどで少し試してみましたが、ストレスが多いときとか、リラックスしたいときには、なかなか良い感じです。
ただ、このマインドフルネス瞑想をしない方が良い人のリストがネット上にちらほらあり、あらゆる心の不調が並んでいるのが気になりました。
中には心身超健康だけど、意識が高くてマインドフルネス瞑想に興味を持つような人もいるかもしれませんが、どちらかと言えば不調がある人にこそ、より価値があるのではないでしょうか。
適さない人リストを見ると、これでは精神が極めて健康な人しかできないようにも見え、さすがにおかしいのではと思い、例によりAIに相談してみました。結果としていまの所以下のように理解しています。
結局、マインドフルネス瞑想の危険性というのは、負の感情やトラウマにフォーカスしてしまう可能性や、瞑想がうまくできずに、かえってストレスになる可能性ということのようです。
一方でマインドフルネス瞑想にもいくつかの種類やプロセスがあり、呼吸に意識を集中する呼吸瞑想や、身体の感覚に意識を集中するボディスキャンなどは、比較的危険性は少ない。
これに対して自分の観念を観察したり、完全に意識を無にしようとするような瞑想は、比較的危険が大きめ、ということで一応自分の中でざっくり整理がついたところです。
合ってるのかはよく分かりませんが[冷や汗]
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コメント
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mika
私はヨーガの瞑想を指導していますが、ヨーガの瞑想は内容によっては認知変容を促すため、過去記憶を思い出す事はトラウマを引き起こす可能性があるのでとても注意深く行うようにしています。 ですがマインドフルネス瞑想はそこまでアプローチしないものと聞いています。
つき
こんにちは😊 不調を感じているからこそマインドフルネス瞑想が適しているのかと思ったら、そういうわけではないんですね〜！びっくりです。 でも効果として深い睡眠に入りやすくなるというのは興味深いです☺️
みそしる
メリットだけでなくデメリットもあるんですねー！ クワガタさんのマインドフルネス瞑想についての投稿、興味深く読ませてもらいました😆👍
mika
はい、目を瞑り呼吸に意識を向けるだけの場合はリスクは少ないです。呼吸をコントロール出来るようになるので心が不安定な時は効果的だと思います[にこやか]