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クワガタ1975

クワガタ1975

最近、いわゆるマインドフルネス瞑想について興味が増してきています(✋ ˘ ω˘ 👌)
アプリなどで少し試してみましたが、ストレスが多いときとか、リラックスしたいときには、なかなか良い感じです。

ただ、このマインドフルネス瞑想をしない方が良い人のリストがネット上にちらほらあり、あらゆる心の不調が並んでいるのが気になりました。

中には心身超健康だけど、意識が高くてマインドフルネス瞑想に興味を持つような人もいるかもしれませんが、どちらかと言えば不調がある人にこそ、より価値があるのではないでしょうか。

適さない人リストを見ると、これでは精神が極めて健康な人しかできないようにも見え、さすがにおかしいのではと思い、例によりAIに相談してみました。結果としていまの所以下のように理解しています。

結局、マインドフルネス瞑想の危険性というのは、負の感情やトラウマにフォーカスしてしまう可能性や、瞑想がうまくできずに、かえってストレスになる可能性ということのようです。

一方でマインドフルネス瞑想にもいくつかの種類やプロセスがあり、呼吸に意識を集中する呼吸瞑想や、身体の感覚に意識を集中するボディスキャンなどは、比較的危険性は少ない。 

これに対して自分の観念を観察したり、完全に意識を無にしようとするような瞑想は、比較的危険が大きめ、ということで一応自分の中でざっくり整理がついたところです。
合ってるのかはよく分かりませんが[冷や汗]
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コメント

mika

mika

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私はヨーガの瞑想を指導していますが、ヨーガの瞑想は内容によっては認知変容を促すため、過去記憶を思い出す事はトラウマを引き起こす可能性があるのでとても注意深く行うようにしています。 ですがマインドフルネス瞑想はそこまでアプローチしないものと聞いています。

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クワガタ1975
クワガタ1975
おお、瞑想のプロの方のご意見賜われて嬉しいです、ありがとうございます🙇‍♂ ヨーガの瞑想だと、やはり注意がいるのですね🤔おっしゃる感じですと逆に禁忌までは行かなさそうですね。 マインドフルネス瞑想はよりリスクは少なめであろうとの見解、なるほどです。素人の直感に過ぎませんが、呼吸を整えて目をつぶるだけで危ないというようなことは、さすがにほとんど無いだろうという気がしました。
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つき

つき

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こんにちは😊 不調を感じているからこそマインドフルネス瞑想が適しているのかと思ったら、そういうわけではないんですね〜!びっくりです。 でも効果として深い睡眠に入りやすくなるというのは興味深いです☺️

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クワガタ1975
クワガタ1975
つきさん、こんばんは🌛.‎˖٭ 重篤でなければ良いのかもですが、統合失調は分かるとして、鬱病とかPTSDもダメと言われると、何となくそういう人にこそ必要なのではという疑問が😅 そういえばつきさん眠りがいまいちでしたっけ?? 寝付けないときたまに試みますが、ある程度効果あるように思います♪ 寝付けないときに限らず、いつも寝る前にゆっくり呼吸して、体の力を抜いて寝た方が良い気はするのですが、つい毎晩身体に力を入れてスマホを見ながら寝落ちしてしまいます😅
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みそしる

みそしる

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メリットだけでなくデメリットもあるんですねー! クワガタさんのマインドフルネス瞑想についての投稿、興味深く読ませてもらいました😆👍

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クワガタ1975
クワガタ1975
トラウマ(PTSD)とか鬱とか、一番向いてそうなイメージがあったので、少し意外でした[目が開いている] 最近日常でもたまに深呼吸したり、息が身体を通るのを意識したりしてみています[ほっとする]
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mika

mika

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はい、目を瞑り呼吸に意識を向けるだけの場合はリスクは少ないです。呼吸をコントロール出来るようになるので心が不安定な時は効果的だと思います[にこやか]

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クワガタ1975
クワガタ1975
やはりそうなのですね[穏やか] ありがとうございます🙇‍♂🙇‍♂
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グラカンアスは、主にブラジルの音楽スタイルであるボサノヴァやサンバの影響を受けた、独特のリズムとメロディを持つ音楽ジャンルです。以下にその特徴をまとめます。 音楽スタイル: グラカンアスは、リズミカルでメロディックな要素が強く、しばしばジャズやクラシック音楽の要素も取り入れられています。 アーティスト: このジャンルには、ゲッツ・ジルベルトやアントニオ・カルロス・ジョビンなどの著名なアーティストが関与しており、彼らの作品がグラカンアスのスタイルを確立しました。 代表曲: グラカンアスの代表的な曲には、「イパネマの娘」や「ガール・フロム・イパネマ」などがあり、これらは世界中で広く知られています。 この音楽スタイルは、リラックスした雰囲気を持ち、聴く人に心地よい感覚を与えることが特徴です。
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