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ペトリュス 🐲
タコはきゅうりと酢味噌にして
食材使い回しです。
最近 よく飲むダークホース。
パスタは自家製のパンチェッタを使った
小松菜とトマトのパスタ。
変わり映えのない普通の料理ですけど
最近 中々キチンと作れないので
スタンダードで良しとしましょう笑
◾️最近の睡眠の研究結果◾️
秋の夜長もあったり
気温が下がってか
急に眠くて睡眠時間長く
ちょっと調べて“睡眠”の知識のバージョンアップしてみました。
新セオリー
🟢1分でも長く寝た方が良い
🟢世界的には睡眠時間が長い方が金持ち
🟢睡眠の質にこだわるより量が大事
🟢ブルーライトはそれほど悪くない
🟢部屋の照明を暗く 色は電球色
🟢寝れないならベットに居続けてはダメ
🟢睡眠前の運動はNG
🟢寝返りは大事
🟢タイマーセットでエアコンを切るのはNG。つけっぱなしが正解👍
#睡眠改善
#イタリアン
#ワイン
#自炊
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コメント
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むーさ
顔シュッとしてない？
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今も思い出して、幸せな気持ちです
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2回目の普通に負傷した→軽くない方の打撲だった
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ブログもラジオも楽しみにしてます。
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よっしー
睡眠が1番大事ですよね~ よく分かります ワンコの散歩でいつも眠いです😪 涼しくなってきたので 休日の朝は朝寝坊できるかな？ 自家製パンチェッタ❣️ 食べてみたいです[笑う]
ののりり
睡眠も大事✨食事を楽しむことも大事✨ ペトリュスさん最強💪✨
❤︎エリꔛꔛꔛꔛナ❤︎
こんばんは🌠💫 どれもオシャレでとても美味しそうです[笑う]💖✨✨
めい
アヒージョもパスタも美味しそう[目がハート] 私は睡眠時間7時間は欲しいのに、現実は6時間でもっと寝たいよーってなってます[ほほえむ]
Aska
普通じゃないし[泣き笑い] 睡眠と栄養大事ですね〜