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たいがぁ
今日のメニューは焼き鮭、茄子と南瓜の天ぷら、出汁巻き卵、小松菜のお浸し、おにぎり、お味噌汁、です👨🍳
冷蔵庫に大体いつもある物で夕飯を作りました✨たまに聞かれるんですが、おにぎりに使ってるお米は玄米に十六穀米を混ぜたものです🍙何が良いかと言うと、タンパク質、ビタミンB1、B2、E、ナイアシン、リジン、トリプトファン、鉄分、亜鉛、カルシウム、マグネシウムなどミネラルが豊富な所と、白米と違って血糖値が上がりにくいので太らないんですよ👍
勿論食べ過ぎたら太りますけどね😭
ダイエットを始めた時に食事改善で一番最初に始めたのが、白米を玄米十六穀米に代えた事でした😊それと同時くらいに、砂糖の代わりに甜菜糖、蜂蜜、甘酒等に置き換えたり野菜をいっぱい食べるようにしたり色々やりましたが、1年くらいで10キロくらいは減りましたよ✌結果2年で25キロ痩せました✨運動は無しで食事改善のみです🍚🥢
ダイエットってやり方沢山あるけど、その人にあったやり方じゃないと続かないしリバウンドしたりするので、自分に合うやり方を見つける事が大事だと思います。
僕の場合は食べるのが大好きだし、料理も好きだったから割と楽しく継続出来たので成功したんだと思います。
急にダイエットの話になっちゃいましたが🤣
今日も美味しかった〜😋
ご馳走さまでした🙏🙏🙏
#自炊
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コメント
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太れない方かと思っていましたが、努力されてたんですね。ダイエットのお話為になります。ありがとうございます。そしてやっぱり和食も素敵ー。
ゆー
これは美味しそう[大笑い][ハート][ハート][ハート]
あずき
和食もいいなぁ✨ 和食もお洒落ですもんね✨
マルタ
お勉強になりました[笑う]
ﾙｰﾃｼｱ
たいがぁさんのご飯は美味し過ぎて食べ過ぎ注意⚠です❣️ふくよかさんだったのですね(*^^*)☆