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たいがぁ
今日のメニューは焼き鮭、茄子と南瓜の天ぷら、出汁巻き卵、小松菜のお浸し、おにぎり、お味噌汁、です👨🍳
冷蔵庫に大体いつもある物で夕飯を作りました✨たまに聞かれるんですが、おにぎりに使ってるお米は玄米に十六穀米を混ぜたものです🍙何が良いかと言うと、タンパク質、ビタミンB1、B2、E、ナイアシン、リジン、トリプトファン、鉄分、亜鉛、カルシウム、マグネシウムなどミネラルが豊富な所と、白米と違って血糖値が上がりにくいので太らないんですよ👍
勿論食べ過ぎたら太りますけどね😭
ダイエットを始めた時に食事改善で一番最初に始めたのが、白米を玄米十六穀米に代えた事でした😊それと同時くらいに、砂糖の代わりに甜菜糖、蜂蜜、甘酒等に置き換えたり野菜をいっぱい食べるようにしたり色々やりましたが、1年くらいで10キロくらいは減りましたよ✌結果2年で25キロ痩せました✨運動は無しで食事改善のみです🍚🥢
ダイエットってやり方沢山あるけど、その人にあったやり方じゃないと続かないしリバウンドしたりするので、自分に合うやり方を見つける事が大事だと思います。
僕の場合は食べるのが大好きだし、料理も好きだったから割と楽しく継続出来たので成功したんだと思います。
急にダイエットの話になっちゃいましたが🤣
今日も美味しかった〜😋
ご馳走さまでした🙏🙏🙏
#自炊
#GRAVITYごはん部
#GRAVITY料理部
#飯テロ
#夕飯
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コメント
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エスプレッソ
今朝もよく冷えてるけど、、明日からいよいよ冬将軍が本気出して来るみたいだ🥶休日だから沢山寝よ🛌布団から出ない！笑
今朝のコーヒーはブラジル🇧🇷ツッカーノブルボン☕️パンはご覧の通りのかつサンド🥪実は初登場😊昨晩スーパーで赤札だったの買えたんだよね！嬉🙌🏻晩御飯で食べたかったけど…カツサンド欲のが優ってました笑 次はかつやさんのとんかつで作ってみようかな🐷あ、カツサンドはランチのお弁当だからね😌
今日の土曜日もワイは仕事😇しかし今日は残業なしで帰れる予定 時間あるし今夜は鍋で暖まろうかな🍲
#おはようGRAVITY
#パン
#コーヒー
#サンドイッチ
#カツサンド
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optimistまく
12/16 電話創業の日 📞 ☏ ☎
ダイヤル式の電話
かけ方知らない人の方が多いかな
もう スマホでシュシュっと……
もしくは通話もアプリで……
どんどん変わっていきますね🍀*゜
寒い朝になりました ☔️
お仕事お休み闘病中の方も
ご自愛くださいませ (⁎ᴗ͈ˬᴗ͈⁎)
写真は昨夜の帰宅時の車庫にて……
もうすぐ7が並ぶ？ (*´ 艸｀)
1150
maimai
あくび、うつっちゃったw
↑夜中、ちび君の甘えん坊攻撃を
くらって寝不足の飼い主( ¯꒳¯ )ᐝ
#猫
#猫のいる生活
#猫好きさんと繋がりたい
#友達募集
#おはようございます
ネコの星
24176
じょん
おはようございます
今朝は4.5km 歩いたり走ったり
最後はほぼダッシュで帰宅
今日もずかずかしく朝活出来ました
さぁ仕事だ！
今日も頑張って行こ！ あなたも頑張ってね！
#GRAVITY朝活部 #毎月100kmチャレンジ
#ウォーキング #ジョギング
今月16日で63.7km
765
のん
昨日の誕生日🎂の夜はコレ😋🍜
相方さんからは、「おめでとう」のひと言もなかったけど、
「今日は二郎🍜だけど、日を改めてゆっくり誕生日ご飯🍴行こうね」って。
覚えてくれてただけ良しとしよう😊
二郎くん🍜は
麺150g、ヤサイマシ、ニンニクマシ、味付背脂。
麺よりヤサイの方が多かった。
なので、罪悪感無し🤣
ご馳走様でした🥰
今日もお仕事頑張ろ🎵
#GRAVITYラーメン部
#ラーメン
#二郎系ラーメン
#二郎系
ラーメン二郎の星51263
スー
重たい曇り空☁️
今は雨はやんでいますが
一日どんよりとしたお天気のようです
こんな日は家に引きこもって過ごしたくなりますが、仕事へ行かないと(^-^;💦
心も沈みがちになりますが
気持ちは晴れを意識して頑張っていこう·͜·❤︎
みなさま良い週末をお過ごしくださいね🍀*･
#今朝の空
#今日も今日とて
#夜勤明け日勤
2064
negio73
そこにメスゴリラちゃんが居るから（笑）
よく似た二匹[ほっとする]
#GRAVITYねこ部 #猫好きさんと繋がりたい
#猫のいる生活 #うちの子の可愛い瞬間
#おはようGRAVITY
おはようございます[惑星]
出勤の土曜日
布団出るまで真剣に
休もうって思ってました[泣き笑い]
メスゴリラちゃん🦍🎀
性格がゴリラなんだけど
人からは
浅田舞に似てるって言われる
美人さんです[ほっとする]
（ハードル上がった（笑））
ネコの星22122
🫧冬みかん🍊🫧
今日もゆっくりします(*ﾟｰﾟ)ゞ⌒☆
土曜日、お休みの方は素敵な休日を😉✨
お仕事の方はFight!(๑•̀ㅂ•́)و✧です(∩´∀`∩)💕
Happyな一日をお過ごしください〜🫶🏻
#おはようGRAVITY #猫のいる生活 #GRAVITYねこ部 #犬のいる生活 #ミニチュアダックス
ネコの星40135
ꕥエリꔛꔛꔛꔛナꕥ
心に響く景色また別メンと忘年会〜🍻🎶✨
黒豚しゃぶしゃぶ〜いただきました❣️
ブティック〜キレイ〜💖✨✨
#記念すべき日々
#ほっと一息
#心癒される写真
#笑顔で新たな一日を
#人生を楽しむ
和食・しゃぶしゃぶ「浅田や」
アロハの星57296
☆睦月☽︎︎.*·̩͙
もいっこのお仕事
頑張ってきます(*•̀ㅂ•́)و✧
✄--------------- ｷ ﾘ ﾄ ﾘ ---------------✄
だんだん、もいっこのお仕事も
人間模様？人間関係？見えてきて
すこーし心が苦しいなぁ𓈒𓂂𓏸
何も知りたくなかったなぁ𓂃 𓈒𓏸
わたしは心静かに穏やかに
お仕事したいだけなのだ𖡼.𖤣𖥧𖡼.𖤣𖥧⚘
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サンゼンタル
太れない方かと思っていましたが、努力されてたんですね。ダイエットのお話為になります。ありがとうございます。そしてやっぱり和食も素敵ー。
ゆー
これは美味しそう[大笑い][ハート][ハート][ハート]
あずき
和食もいいなぁ✨ 和食もお洒落ですもんね✨
マルタ
お勉強になりました[笑う]
ﾙｰﾃｼｱ
たいがぁさんのご飯は美味し過ぎて食べ過ぎ注意⚠です❣️ふくよかさんだったのですね(*^^*)☆