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しるる。
かわいいからね
4
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りゅーと
食事制限が1番よ
らんま🧞♀️
昨日からの食事管理をした結果を報告
一昨日の朝と今朝との比較
体重59.2から58.7
体脂肪率15.1から13.7
筋肉量47.6から48.1
基礎代謝1362から1373 基礎代謝大事
やはりタンパク質120カロリー摂取が目安ですね。
あとは軽い筋トレ、ブルガリアンスクワット毎日左右30回、プランク腹筋、腕立て伏せを1日おき30回
無理しない程度で継続
1年間の推移を記録を報告します
今日の一曲
かしこまりのルーティン
ルーティン
オシャレ星
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えのこ
使ってもいいのかな…？
4
たかや
8
MJパリ
録画するの忘れてたと思ってたミュージックフェア、知らん間に自分で録画してたwwwww
自分からのPresentやwwwwww
6
葵
1
椎名
10
まさる
2
メドベ
キルギス国旗振ってひゃっほーいしている一般異常人みたいになっちゃったじゃん でもアルジクルくんの笑顔が見れればいいんだよな(*⩌⩊⩌)⊹
こんそ
ゲームの環境分からんすぎる
4
オズフ
#スーキャス
満月見たいのに雲に隠れてる
#初段
翠
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