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らいむ
3
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🫶꒰ঌ𓆩👼🏻𓆪໒꒱☾
寝れな〜い
3
臼井優
カップ麺や揚げ物: 脂質が多く消化に時間がかかるため、翌朝の胃もたれや睡眠の質の低下につながります。
カフェインの摂りすぎ: 夜遅くのコーヒーやエナジードリンクは、当日の睡眠を妨げ、翌日のパフォーマンスを下げてしまいます。
栄養バランスを考えた食品は、味の素パークの受験生応援レシピなどで具体的な作り方を確認できます。また、手軽に済ませたい場合はセブンイレブンの健康配慮商品でパウチのスープなどを選ぶのが効率的です。
1
8時
回答数 674>>
…まあ前からなんですけどね
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シラ（０）
１ヶ月ぶりの通院。
旦那やグラビティでは話してますが
私とは別の意思決定権（ワタシ）があることを医者に話したら
─というか、付き添いの旦那が医者に伝えた。
医者🧑⚕️
「同じシラさんなんですけど、境界ができてしまって、一致してない。距離ができてるんですね」と
否定されずに教えてもらって、少し安心した。
口ぶりからして、同じ症例の人がいて苦しんでいるのだろうな、と察した。
そう「距離がある」んですよね。
ちなみに「ワタシ」は右後ろにいるんですけど、強い時は耳元にまでせまってくる。
否定されなかっただけで
─だって、なんかオカルトっぽいので
安心したよね。
その距離を縮めていくカウンセリングもできますよ、とも教えてもらった。
臼井優
2026年現在のトレンドや健康管理の視点から、おすすめのメニューを紹介します。
1. 脳の働きを助けるメニュー
バナナヨーグルト: バナナに含まれる糖分は持続的なエネルギーになり、ヨーグルトのたんぱく質が満足感を高めます。
くるみ・アーモンド: 脳の活性化を助けるオメガ3脂肪酸が含まれています。数粒食べるだけで集中力が維持できます。
2. 体を温め、消化に良いメニュー
お湯を注ぐだけのスープ（春雨入り）: 温かい飲み物はリラックス効果があり、春雨なら低カロリーで胃もたれしにくいです。
たまご雑炊・うどん: 卵は「完全栄養食」と呼ばれ、消化も非常に良いため、深夜の胃への負担を最小限に抑えられます。
3. 眠くなりにくい軽食
高カカオチョコレート: カカオ70%以上のものは、血糖値の急上昇を抑えつつ、ポリフェノールが血流を促し集中力を高めます。
あたりめ（いか）: よく噛むことで脳の血流が良くなり、眠気覚ましに効果的です。
まやまこ
臼井優
バナナ: 手軽にエネルギー補給ができ、食物繊維も含まれます。
フルーツ: 季節のフルーツ（ベリー類、リンゴ、キウイなど）はビタミン・食物繊維が豊富です。
野菜スティック: 食物繊維やビタミン、ミネラルが摂れます（ディップに注意）。
ダイエット中におすすめ
寒天・こんにゃく: 食物繊維が豊富で低カロリー、満腹感を得やすいです。
干し芋: 食物繊維が豊富で自然な甘みが満足感につながります。
避けるべきもの
糖質の多い菓子パンや和菓子は血糖値を急上昇させやすいので注意が必要です。
だりゅ
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