寝れない時ってあんまないので寝落ちするまでアニメ見たり動画見たりします😴

スマホを手放せないのに、必要なことを調べる気力が起きない、あるいは調べられないという状態は
　典型的な「スマホ脳疲労（デジタル過労）」や「スマホ依存」の兆候です。
脳が過剰な情報処理で疲れ切り、正常な判断や思考が低下している可能性があります。

なぜ調べられないのか？
脳疲労（スマホ脳）: 短時間の情報（SNSや動画）を追うことで前頭前野が疲弊し、集中力や思考力が低下している。

ドーパミンの過剰分泌: 短時間で反応を得られるコンテンツを好むようになり、複雑な情報を検索する動機が失われる。

心理的不安・逃避: ストレスから逃げるためにスマホを見ているが、情報過多でさらに脳が疲弊し、検索という能動的な行為ができなくなる。

ネガティブな思考のループ: うつ的な傾向があると、ネガティブな情報にとらわれやすく、検索意欲が湧かない。

抜け出すためのステップ
「調べたいのにできない」という状況を打開するための、少しずつのアプローチです。

「何もしない」時間を意図的に作る: 1日5分でもいいので、スマホを全く見ない時間（デジタルデトックス）を設ける。

スマホを物理的に遠ざける: 寝室に持ち込まない、食事中はカバンにしまうなど、距離を置く。

検索する前に「アナログなメモ」を取る: 「後で調べる」と紙に書き、その場での検索を一旦保留する。

通知をオフにする: Yahoo!ニュースやSNSの通知を切り、受動的な情報流入を減らす。

軽い運動をする: 脳疲労には散歩やストレッチなどの軽い運動が効果的。

注意点
もし、スマホが使えないとイライラや不安が強すぎる、生活や仕事に重大な支障が出ている場合は、依存症が進行している可能性があるため、専門の医療機関に相談することも検討してください。