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やまだ
ありがとう、譲ってくれたお姉さん。あなたに幸あれ😌
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りあ
流星
【胸・背中】インターバル (1分)
① デイップス ➠ ➠ ➠ ➠ ➠ 20回 × 10set
② 懸垂(ワイドグリップ) ➠ 15回 × 10set
⚠ ①・②を連続で行い これを1setとする
……………………………………………………
【腹筋】インターバル (1分)
❶ ハンギングレッグレイズ ➠ ➠ 20回 × 12set
❷ ハンギングワイパー (往復) ➠ 20回 × 12set
⚠ ❶・❷を連続で行い これを1setとする
……………………………………………………
【脚】インターバル無し
① カーフレイズ (両足) ➠ ➠ 1000回 × 1set
……………………………………………………





りょーた
トイレにこもっとる。
🚽
#献血

あるみん(概念)

リュウ

mo
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芋神🥬

おかみ
+(0゚・∀・) + テカテカ

あああ

徳不足
考案者がそう言ってたからそうなんだろうな

とうれ
なので誰が誰だったか分からなくなるし、適当に呼んだら5人くらい来ることもある。

ゆうち
この動画嬉しいです☺️
#miutalk

たかち

キサラ

💡こま

mos🍵
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