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みるくᐢ.ˬ.ᐢ ଓ
寝てばっかなのと風邪引いてると気が弱りますね😅
余計落ち込んじゃうんで、やるけど、ちょっと陽気な方が治り早い気がする、どうなんだろ🤔
#筋トレ #インフルエンザ
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たつくん
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よこよこ
家族からあまり優しい言葉をかけられずマスクしてよーと言われ（まぁ当たり前なんですが）
嫁さんにお粥作ってーと言ってみたけど面倒くさいからダメー。子供達もいつもと変わらずゲームやらYouTubeやら。。長女は咳すると大丈夫？って言ってくれた☺️
自分で病院行って、インフルとコロナの検査うけてポカリとゼリー買って、薬飲んで横になる。
でも家に誰かがいるって落ち着くなぁ🥹
・・・子供の時に親が色々看病してくれた事をふと思い出して、大人になって生きる大変さを感じました😌
みよぽん
今日出来たら
●筋トレ(腹筋、脚トレ)
●ストレッチ(お尻)
トレーニングしたい！
ダイエットの星
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長野銑
食べ物で回復します。
ユックリとだが確実に。
特に胆嚢が関係しています。
以下、AIより。↓
胆嚢（たんのう）の健康維持には、脂質・コレステロールを控え、水溶性食物繊維、ビタミンC、タウリンを多く含む食事が最適です。野菜、海藻、魚類、低脂肪な鶏むね肉や豆腐などを中心に、煮る・蒸す調理法で低脂質を心掛け、規則正しい食生活が重要。
胆嚢におすすめの栄養素と食べ物
水溶性食物繊維：コレステロール吸収を抑制
海藻類（わかめ、昆布）、長芋、オクラ、ナッツ類、果物
ビタミンC：胆汁の質を改善、結石リスク低減
柑橘類（レモン、みかん）、キウイ、いちご、ブロッコリー、ピーマン
タウリン：胆汁酸の分泌増加
タコ、しじみ、サケ、サバ
抗酸化物質：肝細胞の損傷を防止
ブルーベリー、アボカド
控えるべき食品・食習慣
高脂質・高コレステロール：脂身の多い肉（バラ肉）、皮付き鶏肉、バター、生クリーム、揚げ物、洋菓子
食生活：過食、絶食、不規則な食事は胆汁を濃縮し結石リスクを高めるため、3食規則正しく摂る
苦味のある野菜や、魚油も胆嚢の健康に役立ちます。
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身体障害者には運動はな…心臓悪いから余計にダメなんだけどね…走るとかなしならストレッチかな
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