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あくび
【名前】あくび
【趣味】アニメ、ゲーム、友達募集、音楽、ヒロアカ、ハイキュー、JOJO、マンガ、ツイステ
今日からGRAVITYをはじめました！たくさん友達ができたら嬉しいです！
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ぽん🥀
#韓国語 #お勉強
4
꒰ঌKEITA໒꒱
chatGPTに鬱しんどきの対処法を聞いてみた！
つらいですね....。鬱のしんどさって、体も心も重くて、何をする気にもなれないことがありますよね。
無理に「元気にならなきゃ」と思う必要はありません。少しでもラクになる方法を、いくつか紹介しますね。
※今すぐできる対処法
1. 何もしない自分を許す
・「休むこと」も回復の一部です。
何もできなくても、それで大丈夫です。
今日は"生き延びるだけの日”でもいいんです
． 呼吸を整える
・ 苦しいときは、まず呼吸が浅くなりが
ち。
「4秒吸って、4秒止めて、6秒吐く」だけでも、神経が少し落ち着きます。
3. 光を浴びる
・ 朝や昼にカーテンを開けて日光を浴びるだけでも、セロトニンという「心を安定させる」物質が出ます。
4.誰かに少し話す
・頼できる人や、カウンセラー・心療内科などに「つらい」と伝えること。
話すだけで、脳の負担が軽くなることがあります。
5.「できたこと」に目を向ける
・起きられた、歯を磨けた、ご飯を食べられた。
それだけで十分です。小さなことをちゃんと認めてあげて下さい。
少し余裕が出たときに試せること
* 軽い散歩やストレッチ （体を動かすと脳内の血流とホルモンが整う）
* 温かい飲み物をゆっくり飲む（リラックス効 果）
* 好きな音楽や YouTubeなど、気楽な刺激を少しだけ取り入れる
* スマホやSNSから少し離れる時間を作る
皆様くれぐれも無理は禁物です🥺
#ひとりごとのようなもの #うつ病 #パニック障がい
気持ちのゴミ箱
2
にゃんこ先生
回答数 47>>
⛳️で一緒にプレーして楽しい方とは、どんどん友達になりましょう‼️
あいうえお
あや
425
うさぎ
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朧
カロナール飲んで今に至る。
今日は、友達増やしできなかったが
少しだけでも話す人ができてよかった🙋♂️。
少しずつでもいいからお話できる人
増やしたいな！
#ひとりごとのようなもの
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しん兄
公金ジャブジャブチューチューしてカジノへのインフラのための万博
犬ころどもがここぞと擁護してるが
そんな金あるなら能登に回せよ
橋下とかあんなのテレビで使うな
大したこと言うてないのに偉そうに
まあ出てたらチャンネル変えるけど
4
猫寝🐈
『黒猫さん』が元は人間で悪魔と契約し代償を払い、こちらの世界とあちらの世界を行き来できる指輪を作り出し、主となる人間を見つけるために彷徨っていたりして
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しらす
あといっぱい(長く)更新する気満々で嬉しい
#SUPER_EIGHTアプリ
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とうれ
「先輩こそ何でここに？」
「たまには教室以外でもご飯食べたくって」
みたいなやり取りをして、一緒におかず交換とかしたかったです。
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優木タ
そばに含まれるルチンは、毛細血管を丈夫にし、血流を改善があります。血流が改善すると「肌のくすみ・むくみを防ぐ」「動脈硬化予防」「血糖値上昇の抑制」
などアンチエイジングには欠かせない効果が期待できます。
・そば湯にもルチンが溶けている
8
R
竹の子は茨城県産のもの。
お米は、ふるさと納税の返礼品でいただいた「あきたこまち」。
圧力IH炊飯器の“あきたこまちモード”で炊いてふっくらと。
味付けは、白だしと砂糖を少しだけ。素材の味を楽しめる、シンプルな仕上がりに。
季節を感じるごはんは、やっぱり心までほっとしますね。
#GRAVITY日記 #食べることができる幸せ #GRAVITY料理部 #おうちごはん #料理
おうちごはんの星631
きんぎょ
今日から夏野菜の苗の販売とあって凄い人、人、車、車👥🚙👥🚗
レジは長蛇の列‥。
中には万超え購入する人も😵
暑くて汗だく💦
ウチにも畑がある🧑🌾
義父母から代替わりしている。
できる範囲である[冷や汗]
夫はきゅうり、ゴーヤ、茄子、スイカなどを種から育てる予定。
今日はししとうの苗を買う🌱
私もやってみようかとミニトマトの苗を買った🍅
私の経験からは何でも枯らす名人である[びっくり]
土作りが整い次第チャレンジ予定🗓️
帰りにスーパーに寄ったら
青梗菜5袋¥68
大玉キャベツ¥158
とハチャメチャな値段🤑
見切り品ではあったけどまずは
お浸し1品できました🎶
いただきま〜す😋
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あぼん
土日の日中はむっすめと遊びたいし
1周約1.5キロでそこそこ高低差あるサーキットみたいな道路あるし
早朝走って洗濯すれば翌朝も走れるじゃん？
終の棲家での暮らしにも慣れてきたところだし、余裕できてきたから丁度いいかな
2
コンビ
そのときポンデが人気1位と聞いて宇宙猫になったよね
もしかして俺の味覚ってズレてる？ と一瞬思った
7
まれ_あ
同じことが二度とないように手配してくれるそう
ただのモラルが欠如している行儀の悪い行為なのならこれで無くなるし
再度あれば確信で行ってるもの
列挙とした犯罪やから
発見次第で通報もするし
程度によっては然るべき手段にも出るよ
まれ中の人に泣き寝入りとかさせへんからな
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