共感で繋がるSNS
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うな
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コメント
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shilo
回答数 55>>
INTPの星
꒰ঌKEITA໒꒱
chatGPTに鬱しんどきの対処法を聞いてみた！
つらいですね....。鬱のしんどさって、体も心も重くて、何をする気にもなれないことがありますよね。
無理に「元気にならなきゃ」と思う必要はありません。少しでもラクになる方法を、いくつか紹介しますね。
※今すぐできる対処法
1. 何もしない自分を許す
・「休むこと」も回復の一部です。
何もできなくても、それで大丈夫です。
今日は"生き延びるだけの日”でもいいんです
． 呼吸を整える
・ 苦しいときは、まず呼吸が浅くなりが
ち。
「4秒吸って、4秒止めて、6秒吐く」だけでも、神経が少し落ち着きます。
3. 光を浴びる
・ 朝や昼にカーテンを開けて日光を浴びるだけでも、セロトニンという「心を安定させる」物質が出ます。
4.誰かに少し話す
・頼できる人や、カウンセラー・心療内科などに「つらい」と伝えること。
話すだけで、脳の負担が軽くなることがあります。
5.「できたこと」に目を向ける
・起きられた、歯を磨けた、ご飯を食べられた。
それだけで十分です。小さなことをちゃんと認めてあげて下さい。
少し余裕が出たときに試せること
* 軽い散歩やストレッチ （体を動かすと脳内の血流とホルモンが整う）
* 温かい飲み物をゆっくり飲む（リラックス効 果）
* 好きな音楽や YouTubeなど、気楽な刺激を少しだけ取り入れる
* スマホやSNSから少し離れる時間を作る
皆様くれぐれも無理は禁物です🥺
#ひとりごとのようなもの #うつ病 #パニック障がい
気持ちのゴミ箱2
さーさん
この3日間が勝負なのですよ
あとどうでもいいけど、風邪ひいてても食欲落ちないっていう特技持ってる
雑炊おいしかった。いっぱい食べた。
Mikan
回答数 52>>
うつ病の星
くるぶし
ゆうくん
何が行けない？
ダイエットの星 もっとみる 
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どんよ
ギターメーカーも
結局 フェンダー ギブソン 米国のクラフトメーカーばかり売れている
日本のメーカーは 米国メーカーの逆襲で駆逐された
米国木材をふんだんに使って 安いシリーズを出せば売れる
ただ
アナログ楽器の未来は暗いけど
1
シバクル
近くの公園のメタセコイア林、若葉が出てきました、眩しい緑です。
今日は28℃の予報💦
今日は一日中仕事ですが、明日は根津神社のツツジ畑を見に行く予定です😊
この宇宙も含めSNSの世界も変わリましたね
かつては自分の吐露、情報発信、出会うことの無い人との感情共有の場でしたが、今や動画を中心に金儲け、詐欺、欺瞞が蔓延してしまいました😢
人間は浅ましく悲しい一面を持っているけれど、この場で楽になる人、未知の出会いにワクワクする人、反応に癒される人、様々であるが誠実な交流の場である事を信じたい❗️
最近日本各地で最大震度3〜4の地震が発生していますね、何かの前兆出ない事を祈りましょう
4月19日土曜日、前に進むとの強い信念で進みましょう❣️
1768
ダライ
アウトだわ･･････
クエストの戦闘中に
高確率でクラッシュする
（というか2回中2回クラッシュ、クエストの方たちごめんなさい）
変な挙動してるとはいえ
前のドライバの方がマシみたいね
9
ミニ
おはようございます☀
今日は昨日より更に気温が上がりそう。
もう熱中症の方も出てきているとか。
気温が上がる地域の方は水分をこまめに摂ってくださいね。
昨日は珍しく予定のない日。
そんな日は早めに家事を済ませてジムへ。
そして庭の草刈りとお隣さんとの庭のお花談義🌸
今朝思ったこと。
人の心は私も含めて、とてもデリケートだなぁということ。
元気な日もあれば、もうダメだとおもってしまう日もある。
昨日元気だったから今日も元気だとは限らない。
いつも幸せと苦しいを行ったり来たり。
それでもどちらの感情もきっと永遠じゃない。
そんなことを考えた朝。
今日は土曜日。
痛みに大きい小さいなんてないように、その人の悩みはその人にしかわからない。
せめて否定せず、誰かと比較せず、そのままを受け止めてあげてほしい。
苦しさも痛みも比較はきっと似合わない。
✨今日のお弁当🍱
✨昨日の癒し
ブルーベリーの花が咲き始めます🫐
君を好きな理由
63147どんよ
欧州では さらなる脱炭素目指すらしいし
もう欧州の自動車メーカーは身動きできない
だったら
ドイツの自動車メーカーを米国が買って
アメリカ製の ベンツ BMW アウディを作ればいいじゃん
8
矢納
9
のあ
というわけでジェイさんが命を削りながら準備してくれた記事は今夜２０時公開です♪
今回はノルマンで募集されるシュヴァリエ２３の血統&馬体&歩様考察記事となります♪
皆さま、ご贔屓に♪(*´꒳`*)
ライちゃんママ
今日のパパさんお弁当は
卵焼き
チキンハンバーグ
ヒジキの煮物
かまぼこ
なのです🦁
チキンハンバーグは初めて入れたけど
パパさん大丈夫かなぁ？
ってママさんが言ってたですよ[にこやか]
昨日は、ママさんが
同じ身体障害者のおじいさんとお電話して
おじいさんとおばあさんが
物凄く喜んでくれて
来週、お宅訪問させて貰う事になったです。
装具のお店にも電話して
サンプル依頼もしたし
準備万端‼️
おじいさんの悩みが消えてくれたら良いのですが。
今日は土曜日。
お休みの方も多いかな。
パパさんはお仕事頑張って(๑•̀o•́๑)۶ FIGHT☆ͦ
お仕事の方も頑張って٩(◜𖥦◝)و
お休みの人はのんびりなのです🦁[ハート]
1162
私的抑
本日札幌4.0→19℃降水確率0→20%
寒暖差ありますね
本州は広島含め夏日予報の所が多く
調子悪くしないでくださいね
メンタルにも直結するので
ありったけの愛で今日を生きれば
そのうちいい事ありますきっと
ぼちぼち行きましょう
今日も一日お元気で＆皆さんありがとうございます
1
にゃん
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🕊
病院行くんだよ お大事にね😖✨