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け

フルマラソン4時間切るためにどんな練習しましたか?月間走行距離とかも参考に教えてください!この間初めて走って4時間半でした💨フルマラソン4時間切るためにどんな練習しましたか?月間走行距離とかも参考に教えてください!この間初めて走って4時間半でした💨

回答数 3>>

2:35ランナーです!
ゆっくりでいいのでランニング時間を伸ばす(70-120分)とかにしてました!
毛細血管育てて後半に強い体作ると良かったです!
ペースはキロ6分とかで120分とかしてました。
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コメント

おセンなあいつଳ

おセンなあいつଳ

1 GRAVITY

参考にさせてもらいます!٩(*'ω'*)و

返信
け
わー!ありがとうございます! ランニングがんばりたいです
1 GRAVITY
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S丸

S丸

井上直樹。。。
最後死に物狂いで行かないと。。。
海外勢からベルト守って欲しかったなぁ。。。
#RIZIN
GRAVITY
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がきむ

がきむ

皆さまこんばんは😊
旅行中のがきむでございます[大笑い]

昨日は和歌山
本日は奈良にお邪魔しております🙇

皆さんは如何お過ごしですか?
お仕事の方
大変お疲れ様でございます[穏やか]

さて
何とか大晦日ご挨拶出来そうなので
ちょっと投稿追えていませんが[泣き笑い]

今年も大変皆様にお世話になりました
沢山の方に支えられ
楽しく終われそうです♪

ありがとうごさいました✨
また来年も変わらず仲良くしてくださいね[照れ]
自分のペースでお互いに
ここGRAVITYではなるべくストレスが溜まらず
逆に吐き出し
癒しや落ち着ける場にしましょう[照れる]

2025年もお疲れ様でした
来年もお互いに穏やかで笑顔溢れる
優しい1年となります様に✨🫶

写真は和歌山での街中イルミネーション
素敵なのを見つけましたので♪
2026年この様なキラキラ世界を過ごしましょ🤭[ハート]

良いお年を🎍[穏やか]

#おつかれGRAVITY #日常のぬくもり #写真愛好家 #カメラ男子女子 #2025年本当のラスト投稿

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