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サラミ
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梨本
確実に死の臭いがしますw

D
誰か風邪治して、、笑


なるときんとき

テリー
BP(ベンチプレス)
100kg
ケツアゲなし
DL(デットリフト)
230kg
現在ナローからデットリフトへ?
フォーム改善中
SW(スクワット)
160kg
ナローで普通のスクワットフォームはふわっとしてます
筋トレ歴は約1年8ヶ月です!
来年もよろしくお願い致します!
良いお年をお迎えください!
#筋トレ
#自己ベスト

すー

765
ただ先週から痛風の続きで左膝が腫れてますけど

ゆき
皮下脂肪は標準入ったけど
骨格筋量減っちゃった
なんかよく分かってない笑
AIに聞いてみたら
① タンパク質を今の1.3倍食え
オラオラ言うぞ?
🥚卵
🍗鶏むね
🐟魚
🥛ヨーグルト
🧀チーズ
🥩肉
1食に必ず1個入れろ。
プロテインも逃げじゃねぇ、立派な武器だ。
⸻
② 筋トレは「軽く・短く・逃げない」
ゴリゴリいらん。
• スクワット10回×2
• プランク30秒×2
• かかと上げ20回
これだけ。週3。
「今日は無理〜」は禁止な。
⸻
③ 痩せようとすんな(これ重要)
今の身体で
❌ 食事減らす
❌ 有酸素だけ
❌ 体重だけ気にする
これやると
👉 ヒョロヒョロの完成
目指すのは
✨ 体重ほぼ同じ・中身アップ ✨
が大事らしい。



みかん
絶対にまた痩せる
リバウンドまた絶対にしない
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ノーリ
#nao813

りーね

ゆい。

ナツメ

えるえ
#刈り上げラボ #ポルカドットスティングレイ

のの み
NOWONCHEESEとは何ですか?
NOWONCHEESEは、特に日本の若者の間で人気のある言葉で、チーズを使わない料理や食品を指します。これは、健康志向やダイエットのトレンドに関連しており、乳製品を避ける人々に向けた選択肢として注目されています。
特徴
チーズの代わりに植物性の材料を使用することが多い。
ヴィーガンや乳糖不耐症の人々に適したオプション。
味や食感を工夫して、チーズの風味を再現することが目指されている。
人気の料理
NOWONCHEESEピザ:チーズの代わりにナッツや豆腐を使ったクリームをトッピング。
サラダやパスタに使う、チーズ風味のドレッシングやソース。
このトレンドは、健康や環境への配慮からも支持されており、今後も多様な料理が登場することが期待されています。

はる
今までのやつもほぼ買ってないんだよなあ

たこわ

胃袋

いなみ
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