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シト

シト

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買えなかったから羨ましいです、楽しんでください!

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ノートリアス

ノートリアス

今日のトレーニング

・ブルガリアンスクワット左右20回(自重)

・レッグプレス66kg30回

・レッグプレスでのカーフレイズ66kg40回

・レッグプレス66kg20回

・レッグプレスでのカーフレイズ66kg40回

・背筋50回

・腹筋30回

・ブルガリアンスクワット左右10回(片手に12kgずつ)x2セット

・自重でジャンピングランジ20回

・股関節ストレッチング1分

・トーソローテーション30kg左右10回ずつ

・トーソローテーション20kg左右20回ずつ

・ヒップアダクション27kg30回

・ヒップアブダクション41kg60回

・背筋40回

・ブルガリアンスクワット左右10回(片手に12kgずつ)x1セット

・ブルガリアンスクワット左右20回(自重)

・背筋40回

・MAGグリップでのラットプルダウン40kg10回

・プルダウンマシンでのラットプルダウン49.5kg15回
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アリア殴らんで

アリア殴らんで

小学生の時
赤羽業に似てる男の子がいて
赤羽業と似てるからって言う理由でそいつのこと好きだった、マヂで懐かしい思い出
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自力本願レボリューション

3年E組うた担(渚&茅野&業&磯貝&前原)

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ゆうき⚾️🐴🀄️

ゆうき⚾️🐴🀄️

この組み合わせ意味分からんすぎる
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かずしげ

かずしげ

ズートピアの薬局て歯ブラシだけで1スペース埋まるんだろうな
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ぼく

ぼく

#16性格診断 が当たりすぎて怖い😂 私のタイプは #INFJ 、一番相性が良い人は #ENFP ・・・みんなはどの性格タイプか教えて!
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ふじか

ふじか

もっかい読み返したくなるな
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🌟🌟

🌟🌟

今日はドラクエⅠ&Ⅱの発売日なのでは。
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肆

仕事したくなくて大の字
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たこや

たこや

アイライナースーパーカレールーの使い方は?
アイライナースーパーカレールーの使い方は以下の通りです。 材料の準備 肉: 鶏肉、豚肉、牛肉などお好みで。 野菜: 玉ねぎ、にんじん、じゃがいもなど。 水: ルーを溶かすために必要。 調理手順 材料を切る: 肉と野菜を一口大に切ります。 炒める: 鍋に油を熱し、肉を炒めます。肉が白くなったら、野菜を加えてさらに炒めます。 煮る: 材料がしんなりしたら、水を加え、沸騰させます。アクを取り除きます。 ルーを加える: 火を弱め、アイライナースーパーカレールーを加え、よく溶かします。 煮込む: ルーが溶けたら、弱火で20〜30分煮込みます。お好みでスパイスを追加しても良いです。 提供方法 ご飯やナンと一緒に盛り付けて、楽しんでください。 このルーは、スパイシーでコクのあるカレーが簡単に作れるので、特に忙しい日や家族の集まりにぴったりです。
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かざね

かざね

みかみかわいいなー(,,>
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ルチ

ルチ

みかんさん可愛すぎるな
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御殿

御殿

むう〜

負けパターンだ

WBCメキシコ戦の流れに

なって欲しい
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越智

越智

レポあんま見れてないけど、越岡さんがまた水こぼしたことだけ把握した
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しゅう/

しゅう/

新カードが追加されたことで一番評価が上がったのが前弾の祈祷者なんですけど同じ気持ちのナイトメア使いいませんか。
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ドンマ

ドンマ

ドジャース今日は打線弄ったんか。あんま機能してないみたいだけど
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