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おみそちゃん
13
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みりん
1
くぅ
なんとか正月の23:00就寝から
15分ずつ早くして行って、うまくいかない日もあったけど、なんとか21：15就寝まで巻き上げた〜！
・15分ずつ入眠を早めていく
・寝る90分前に風呂を上げる
・風呂に上がってからは部屋を暗くして
モニターオフ・低刺激
・入眠30前には布団に入る
・入眠儀式としてアロマ&マッサージ
明日の朝はまだまだ起きれないかもしれないけど
またちょっとずつ起きれる様にしていかないと。
2
みなみ
Y
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