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カジ
そのなかで一日の行動パターンを少し変えてみようと思った。
これまで就労移行支援への通所ギリギリまでベッドで鬱々としてなんとか気力をあげて事業所で活動して帰ってきて虚無感ととも帰宅してという生活を一新したいと思った。
まず起床して20分くらい入浴してからコーヒーブレイクを挟んで30分くらいかけてゆっくりと散歩。
その後は自宅でExcelやWordの自習をしてお昼ご飯を挟んでから就労移行支援に通所して午後からの活動に参加。
このリズムに変えてから無理なくやる気を生み出せるようになって、自己効力感が確実に上がってる実感がある。この感覚を持ち続けながら就労に向けた活動を進めていきたいと今は思う。
#就労移行支援
#双極性障害
#双極症
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コメント
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午前中のみ仕事してますが、虚無感とともに帰るって感覚がすごくてつらいです。。帰ったら寝てしまって、、仕事辞めたくて。。 自己効力感上げたい！ 私もリズム考えてみます。