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二糖類
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g

マリ

ボトル
とりあえず1ヶ月やってみる。
子供をつき合わせることはできないから2種類作ることになるけど、それほどダイエットの意思は固いのだ。
朝: 豆腐、納豆、(たまにキムチ)、ゆで卵、トマトジュース
昼:サラダチキン、サラダ(にんじん、枝豆、ブロッコリー、トマト、わかめ、ノンオイルドレッシング)
日中: 水2リットル、ブラックコーヒー、たまに素焼きアーモンド
夜: 蒸し料理(鶏むね肉、ササミ、豚ヒレ、きのこ、キャベツ、白菜、にんじん、ネギ、もやし、さつまいも、じゃがいもなど日々アレンジ、ドレッシングはポン酢かノンオイル)
チートデイはたまに設けるが、揚げ物、ラーメンなど極端なものは避ける。
絶対に2日連続は食べ過ぎない。
運動は、生活に支障の出ない程度。

ま、ろ

とりまる
はりきりすぎだろ

のりしお
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テン

ゆぴま

ちゃま

恕齋

ロヒキ
頑張れよロコンガ

きぬき
#photography


茅咲(ち
火曜日!

寅海

通min☄

ひろし
あと2日仕事しないと
遠征は
東京リベンジャーズの舞台と
37枚目アンダラ以来です
麗乃ちゃんが卒業して各期1人体制
りりゆなあーやここねん に
なってからの初参戦LIVE
リハビリのつもりでゆるく参戦
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