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健康を維持するうえで
私が心がけていることが三つあります
一つ目は"ご飯を美味しく食べる"
何を誰と食べるかを意識します
毎回の食事を大切に美味しく
いただきたいと思っています
二つ目は”軽い運動を続ける"
お酒が大好きなので
油断をすると体脂肪 特に内臓脂肪値に
表れてしまいます
三つ目は"しっかりと睡眠をとる"
良い睡眠は疲れを取るだけではなく
ストレス解消にもなります
この中で自分で
コントロールできるのが睡眠です
良い眠りにつくにはコツがあります
布団に入ったら
今日も良い一日だった…
ありがとう ありがとうと唱え続ける
たとえどんな一日であったとしても
"ありがとう"を50回から100回は
自分に言い聞かせるのです
ところが多くの人は横になってからも
心配事や悩み事を放しません
仕事や人間関係の悩み将来への不安…
夜中に思い悩んでも解決しないことに
心を使ってしまうのです
これでは疲れがとれるどころか
ますますストレスが溜まってしまいます
ありがとうという魔法の言葉で
脳と心を疲れから解き放ちましょう
そしていい気分で眠りにつき
翌朝もご機嫌で目を覚ますのです
これも心と体への"おもてなし"です
#高野登
#百年思考
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