毎日“ありがとう”を言っていますか健康を維持するうえで私が心がけていることが三つあります一つ目は"ご飯を美味しく食べる"何を誰と食べるかを意識します毎回の食事を大切に美味しくいただきたいと思っています二つ目は”軽い運動を続ける"お酒が大好きなので油断をすると体脂肪 特に内臓脂肪値に表れてしまいます三つ目は"しっかりと睡眠をとる"良い睡眠は疲れを取るだけではなくストレス解消にもなりますこの中で自分でコントロールできるのが睡眠です良い眠りにつくにはコツがあります布団に入ったら今日も良い一日だった…ありがとう ありがとうと唱え続けるたとえどんな一日であったとしても"ありがとう"を50回から100回は 自分に言い聞かせるのですところが多くの人は横になってからも心配事や悩み事を放しません仕事や人間関係の悩み将来への不安…夜中に思い悩んでも解決しないことに心を使ってしまうのです これでは疲れがとれるどころかますますストレスが溜まってしまいますありがとうという魔法の言葉で脳と心を疲れから解き放ちましょうそしていい気分で眠りにつき翌朝もご機嫌で目を覚ますのですこれも心と体への"おもてなし"です#高野登#百年思考
