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こーた
1枚目:肩の進展動作(上腕を後ろにあげる動き)
2枚目:肩の内転動作(腕を外から自分の体に近づけていく動き)
3枚目:肩甲骨の開け閉め
⬆️この3つの動きを1種目ずつやってあげるだけで背中は満遍なく鍛えられて、半年前ぐらいにそれら意識してメニュー加えるようにしたら僕はかなり背中変わりました。
昔を振り返ると僕は肩の内転動作の動きをした背中トレーニングがなかったですね。
ワイドのラットプルやワイドのチンニングすることによって肩の内転動作ができるトレーニングになります。
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あずま
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🌸リヴ
人間、たかがボルト一本ですら道具が無きゃ締められないし緩められないからな
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うぱぱ
なんでユウキくんだけ逃げ切ってるんですか。敵でしかメガシンカしてなかったけど要望が多くて追加されたからです。
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のあ
６月１週のダ1700予定との事♪
休養明けでまだ重苦しさがあるようなので、レースまでにしっかり仕上げてきてほしい♪
報告も新庄騎手がしてくれてて、コンビ復活でしっかり勝ってもらいたい♪
勝てれば内容次第で中央復帰でしょうし、内容も問われますね♪(*´꒳`*)
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霧羽む
2
ドラ見
#朝ドラあんぱん
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えすあ
4
根尾
6
心太
愚痴ですのでスルーしてください⚠️
あのさぁー
なんでもかんでも人のせいにするのやめてもらっていいですか？
外まで追いかけてきて、文句言ってましたけど、それ、私のせいじゃないですから✋
印刷機の設定ですから！
何年やってんだよ😑
両面データ送ってるんだから、片面で出てきたら、まず自分がした設定を疑ってください。
真っ先にデータ疑うのおかしいだろ。
どんだけ自分に自信があるんだよ…
まずは自分を疑え🫵🏻
ど素人じゃないんだから、頼みますよ、ほんとに。
٩(๑`^´๑)۶ﾑｷｰ!!!
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こむえ
…。
いやいやいや、ふざけんな。夏なんて呼んじゃいないし、待ってもないんだよ！足音？は？縮地法使ってんじゃねーか？急にあちぃよ！青い空？元気な太陽？は？ジメッと曇り空でイライラ倍増だよ！！
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