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まっ

まっ

#ダイエット

続き〜

ケトジェニック糖質制限って
食事制限なんだけど、多分みんなが思ってるササミとブロッコリーしか食べない!運動して、カロリー消費!
そんなストイックな食事制限ダイエットじゃないですよー
まず、どうしても理解してほしいのは
人が生きるのに必要な5大栄養素、
その中のダイエットに関わるのは、
3栄養素
糖質、脂質、タンパク質
この3つをどうコントロールするか
なんです。
体を動かすエネルギーが糖質、脂質
体を作るのがタンパク質
体を動かすエネルギーとして一番吸収しやすいのが糖質で糖質より効率が悪いのが脂質、この2つが足りなくてどうしようもない時はタンパク質(筋肉)を分解してエネルギー源にするんです。
糖質制限はこの一番吸収しやすい糖質だけを制限して、体の備蓄エネルギー脂肪細胞をエネルギーにして痩せましょう!なんです。
ただ、
脂肪細胞だけをエネルギーにするわけじゃないんですよ。
脂質もタンパク質も分解してエネルギーにしちゃうんで、とくに問題なのが、タンパク質です。
タンパク質は体を作る栄養素なんで、
摂取量が少ないと、筋肉や血液のヘモグロビンなども分解しちゃって代謝が落ちちゃうんです。
代謝が落ちるとエネルギーがあまりいらなくなり、脂肪の燃焼率がおちて
なかなか体重が落ちないんです。
なので、ケトジェニックはタンパク質と脂質をたくさん食べるんです!
糖質だけを制限(1日30グラム以内)して、タンパク質と脂質を多く摂るんです!
タンパク質は肉、卵、チーズ、魚
脂質はバター(マーガリンはダメ)
マヨネーズ、チーズ、オリーブオイル、胡麻油、肉の脂肪分、魚の脂肪分
この辺りを多く摂るんです。
全然食べれるでしょ!
肉類でも調理の仕方でNGなのが、とんかつや唐揚げ。なぜかと言うと衣なんです。衣は炭水化物なんで、炭水化物=糖質なんです。調味料はあまり濃くしなければ大体OKですよー
結構色々食べれるでしょ!

次回は実践編ですー
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コメント

nlne

nlne

1 GRAVITY

勉強になりました!

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蟹道楽

蟹道楽

よっ、大将。お疲れさん。楽しい酒だったぜ!本編聴きながらラッパ飲みしてた4号瓶がすっからかんだわ!
まぁ、なんだ。次の配信楽しみにしてるよ。きっと伝説にしてよね…!
#千代浦蝶美
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とーこ

とーこ

UDCBとは何の略称か?
UDCBは「Universal Data Center Bridge」の略称です。これは、データセンター間の接続や通信を効率化するための技術やプロトコルを指します。具体的には、異なるデータセンター間でのデータの移動や管理をスムーズに行うための手段として利用されます。 用途: データセンターの統合やクラウドサービスの利用を促進するために使われます。 利点: 高速なデータ転送、信頼性の向上、コスト削減などが期待できます。 この技術は、特に大規模なITインフラを持つ企業やサービスプロバイダーにとって重要です。
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ゆきむ

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え、彼女じゃないの?
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夏織

夏織

いい感じ❣️
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ると

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最近UDCBを使い始めたんだけど、データ管理がめっちゃ楽!分析ツールもついてて、インサイトが得やすいのがいいね。セキュリティもしっかりしてるから安心して使える!
UDCBの主な機能は?
UDCBの主な機能は以下の通りです。 データ管理: UDCBは、ユーザーがデータを効率的に管理できるように設計されています。これにより、データの整理や検索が容易になります。 分析機能: データを分析し、インサイトを得るためのツールが組み込まれています。これにより、意思決定をサポートします。 インターフェース: ユーザーフレンドリーなインターフェースを提供し、直感的に操作できるようになっています。 セキュリティ: データの安全性を確保するためのセキュリティ機能が充実しています。これにより、機密情報を保護します。 統合性: 他のシステムやアプリケーションとの統合が可能で、業務の効率化を図ります。 これらの機能により、UDCBは多様な業務ニーズに応えることができるプラットフォームとなっています。
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うひー

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よぱらったもちろんなつみにね
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カズヤ

カズヤ

UDCBはどのような分野で使用される?
UDCBは主に以下の分野で使用されます。 データベース管理: UDCBは、データの整理、保存、検索を効率的に行うためのツールとして利用されます。特に大規模なデータセットを扱う際に、その性能が発揮されます。 ビッグデータ解析: 膨大なデータを処理し、分析するためのプラットフォームとしても活用されます。データのトレンドやパターンを見つけるのに役立ちます。 クラウドコンピューティング: クラウド環境でのデータ管理やアプリケーションの運用において、UDCBは重要な役割を果たします。スケーラビリティや柔軟性が求められる場面で特に有効です。 IoT(モノのインターネット): IoTデバイスからのデータを集約し、分析するための基盤としても使用されます。リアルタイムでのデータ処理が可能です。 これらの分野でのUDCBの利用は、効率的なデータ管理と分析を実現し、ビジネスや研究の現場での意思決定をサポートします。
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くろ🍑

くろ🍑

え?この大きさなら入るんじゃね?で買ったやつちょうどいいんだけど!
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ぺた白@

ぺた白@

キャンプファイヤーの火デカすぎw
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にんじ

にんじ

2歳双子、遊園地デビューしたよ〜!ほとんど身長制限で乗れないから観覧車とかメリーゴーラウンドの馬車とか穏やかな乗り物中心で…。長女はちょっとだけスリル系も乗れるようになったよ。双子に大きくなったら乗ろうね、っていったら分かった!って素直に引き下がってて私も見習おうと思いました。
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