ストレス解消時の食べ物への衝動: 甘いものとジャンクフードの戦い

投稿

general

2024/12/09

ストレスが溜まると人は
さまざまな衝動にかられます

たとえば無性に
甘いものが食べたいとか
ジャンキーフードが欲しく
なることがありますよね

そんな生理的な衝動を
簡単におさえる方法があると
ニューヨークの聖路加病院が
発表しています

その方法とはズバリ
" タッピング "です

手の指全体でトントントンと
軽く叩くように動かす動作で
このタッピングを額に向けて
30秒行うと暴食の衝動が
半分におさえられるという
研究結果が報告されています

タッピングする場所は
耳などでもよくさらには
壁でも6割に抑制する効果が
あるとのことでした

やはり意識をそらすこと
また時間を経過させることで
理性を働かせることができる
ということなのでしょう

同様の研究は別の大学のでも
発発表されています

参加者に1週間 1日3分以上
スマホでテトリスをプレイして
もらったところ食べものやお酒
タバコに性欲またドラッグや
遊びに出かけるといった
衝動的な欲求が20%まで
おさえられたと言います

参加者は平均週4回以上プレイ
したのですが継続して
効果があったそうです

テトリスは難易度がほどよく
思考的にも視覚的にも意識が
集中することが良いのではと
考察されています

衝動的な行動というのは
クセ…悪習慣として身について
いることがほとんどです

クセが出そうになったときは
タッピングやテトリスをすると
悪習慣を断てるかもしれません

自分の吐いた息を数えるという
禅の数息観にも言えますが
意識を別の部分に集中させる
ことが良いですね

#堀田秀吾

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