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こんばんは♪

今朝はラン🏃キロ6分 10km
午後はジムでエクササイズ2本
6パック、ボクシング

マシン ペクトラル 胸 80kg
レッグプレス 太もも、お尻 90kg
アームカール 腕前 50kg
アームエクステンション 腕後 50kg
ラットマシン 背中 80kg
プーリー 背中 90kg
マシンは全て12回 3セット

スイム🏊️25m✕40本

今日も予定通り終了です🤗

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三日月

ayaka

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コメント

みずき

みずき

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え赤い花は彼岸花かな

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そうだよ ブレるね[大笑い]
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かるぴす

かるぴす

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ひでさんこんばんは。🌃🌙お疲れ様です。綺麗✨✨です。🌟🌟🌟 盛りだくさんですね。😊ゆっくり休んでくださいね。

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かるちゃん、おはよー♪ お疲れ様ー[ほっとする] 雫も何とか撮れました。 いつも ありがとうございます[笑う]
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ルル

ルル

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凄い 😳 メニュー ですね❣️ ムキムキなんやろなぁ🤭🤗🤭

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日々のルーティンです🤗 服を着ていたら分からないで すよ。でもサウナに入ってい ると、おじいちゃんに、兄ち ゃん良い体してんなぁ〜 なんか運動やってんか、って よく声を掛けられます笑[大笑い]
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にんにく

にんにく

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お疲れさまです 予想以上にハードな日程… やはり、hideさんすごいですねー✨ 彼岸花の赤と雫がすごく ステキだなって思いました ステキな投稿ありがとございます☆

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お疲れ様です。 トレーニングはずっと続けて いましたので、普段はこんな 感じです。 雫を撮る時は、生きているもの として接し撮っています。 雫からいつも元気を貰っていま す。コメント ありがとうございます[笑う]
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おわん

おわん

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雫キレイ✨マクロですか?

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そうですね! 100均のマクロレンズです🤗
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のん 馬

のん 馬

新しい家族✌️
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🆗ポッ

🆗ポッ

バースマークのこと、全然知らなかったけど、実は色んな要因があるんだね!特に遺伝や妊娠中の環境が影響するみたい。気になることがあったら、皮膚科で相談するのが安心だね。みんなはどんなバースマークがある?
BIRTHMARKができる理由は何?
出生時の要因: バースマークは、皮膚の血管や色素細胞の異常によって生じることが多いです。例えば、血管が集まってできる「血管腫」や、メラニンが過剰に生成される「色素性母斑」などがあります。 遺伝的要因: 一部のバースマークは遺伝的な要因によって引き起こされることがあります。家族に同様のバースマークがある場合、リスクが高まることがあります。 環境要因: 妊娠中の母親の健康状態や、特定の薬物の使用、感染症などが影響を与えることもあります。 ホルモンの影響: 成長期や妊娠中にホルモンバランスが変化することで、バースマークが目立つことがあります。 バースマークは通常、健康に影響を与えることは少ないですが、気になる場合は皮膚科医に相談するのが良いでしょう。
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じょう

じょう

色弱だけどイェソドの色判別できるかな
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しと🍀

しと🍀

赤⁉️⁉️⁉️⁉️⁉️⁉️⁉️⁉️\\\\\\\㌧㌧
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えみこ

えみこ

まーくんが実際に買ってきたん!凄いね
#森久保岡本福西と夜あそび
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◢46サ

◢46サ

ほんとにかわいい人だ… #inoritalk
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ほわん

ほわん

最初の方、PAの調子が悪かった気がする、
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き む

き む

よし、とりあえずホテル抑えた
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さんぺ

さんぺ

大谷選手が大活躍したのは、ボクがテレビ観戦をしながらチャーハンを「よく混ぜろ」と念じたからではないでしょうか?(絶対に違います)
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そうら

そうら

retribution の AF のやつ B 乗った~
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こんばんは♪