ありがとうございます[照れる]自然の中気持ちいいです[にこやか]

高強度なトレーニングや超時間にわたる運動により、体内に疲労物質や代謝産物が蓄積します。 その結果、エネルギーの供給力が低下したり、筋収縮力の低下が起こります。 つまり体内に残っている疲労物質や代謝産物はいち早く除去した方が、疲労回復は速くなり、疲労の蓄積を抑制できるという事です。 そして、この疲労物質や代謝産物を素早く除去させる方法を「アクティブレスト」と言い、ランニングでは「リカバリージョグ」がそれにあたります。 なるほど 勉強になりました[ほっとする]

ロングの次の日は走る🏃‍♀️‍➡️と決めていて[照れる]リカバリーの詳しい意味はわかっていませんでした[照れる]勉強になりました📚

おはようございます[照れる]毎日コツコツです🏃‍♀️‍➡️積み上げてます。

リカバリーしてきましたー[照れる]

ナイスありがとうございます[照れる]

高いところからの景色は最高です[照れる]

なぁいすう〜ありがとぅ〜[照れる][照れる][照れる]

おはようございます[照れる]今日は雨予報なので早めに走ってきました🏃‍♀️‍➡️

@LILY(リリー) ： ご苦労さまです😓💦💦💦

おはようございます[照れる] 今朝は早くに目が覚めてしまったので、即ランニング行きました🏃‍♀️ とても涼しい時間帯でした⏰

@LILY(リリー) ： この暑い季節になったら朝ランが良いですよね👌 自分も休日は、朝ラン派でした。 シャワーランも気持ち良くて良かったんですがね😉

@黒猫 ： 夏は早朝かシャワーにかぎりますね[照れる]🚿

@LILY(リリー) ： ホントそれ〜👌 でもリリーさんほぼ毎日走ってるの凄いですね〜🏃 毎日コツコツがリスペクト👍

🏃‍♀️

おはようございます[照れる] 雨の日は仕方ないですよねー☔️梅雨明けてほしいですね[照れる]